بیوتین (ویتامین B7) – خواص، منابع، میزان مصرف و عوارض آن

داروها ۲۹ اسفند ۱۳۹۸ بدون دیدگاه

بیوتین (ویتامین B7) و هر آنچه باید درباره آن بدانید !

بسیاری از افراد برای افزایش سلامت پوست، مو و ناخن خود از مکمل های بیوتین استفاده می کنند.

ویتامین B7 که به آن بیوتین نیز گفته می شود، یک ویتامین محلول در آب بوده و برای متابولیسم سالم و ایجاد آنزیم های مهم، ضروری است.

این ماده اغلب برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو و ناخن ها استفاده شده و نام های دیگر آن، ویتامین اچ (H)، کوآنزیم R، ویتامین Bw و فاکتور X نیز می باشد.

دکتر شری راس، متخصص زنان و زایمان اورژانس مرکز  بهداشت Providence Saint John، در سانتا مونیکای کالیفرنیا می گوید:

“بیوتین برای بسیاری از ارگان های بدن مانند پوست، سیستم عصبی، دستگاه گوارش، متابولیسم و ​​سلول ها مفید بوده و برای تشکیل اسیدهای چرب و گلوکز، که به عنوان سوخت بدن استفاده می شوند، مورد نیاز است.”

بسیاری از افراد، به امید بدست آوردن مزایای بیشتر، میزان مصرف بیوتین خود را افزایش می دهند.

بیوتین - ویتامین B7

خواص بیوتین

بیوتین یک کوآنزیم برای آنزیم های کربوکسیلاز است. این آنزیم ها در موارد زیر وجود دارند:

  •  سنتز یا ایجاد اسیدهای چرب
  •  سنتز اسید آمینه ایزولوسین و والین
  •  گلوکونوژنز یا تولید گلوکز

کراتین یک پروتئین اساسی می باشد که مو، پوست و ناخن ها را تشکیل می دهد.

واضح است که بیوتین زیرساخت کراتین بدن را بهبود می بخشد. اما فراتر از آن، محققان واقعاً مطمئن نیستند که بیوتین در مو یا پوست صورت چه نقشی دارد.

تحقیقات در مورد اثرات بیوتین بر رشد مو بسیار کم بوده و تا به امروز، تنها شواهد محدودی وجود دارد که نشان می دهد افزایش مصرف بیوتین ممکن است به رشد مو کمک کند.

به عنوان مثال، در تحقیقی در سال ۲۰۱۵، به زنان مبتلا به ریزش مو، به مدت ۳ ماه و روزی دو بار، نوعی مکمل پروتئین دریایی خوراکی (MPS) حاوی بیوتین یا قرص دارونما داده شد.

در آغاز و پایان تحقیق، از مناطق آسیب دیده روی پوست سر، عکس برداری دیجیتالی انجام گردید.

سپس، موهای هر شرکت کننده شسته شده و تعداد موهای ریخته شده شمارش شد.

این محقق دریافت در زنانی که MPS مصرف کرده بودند، میزان رشد مو در مناطق آسیب دیده بیشتر بوده و کمتر دچار ریزش مو شده بودند.

در مطالعه مشابهی در سال ۲۰۱۲ نیز، همین نتایج بدست آمده و موهای شرکت کنندگان، بعد از ۹۰ یا ۱۸۰ روز رشد بیشتر، درخشش و کیفیت بهتری داشت.

بیوتین برای بیشتر عملکردهای بدن حیاتی است.

طبق اعلام مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، این ویتامین برای متابولیسم کربوهیدرات ها، چربی ها و اسیدهای آمینه استفاده می شود.

کمبود بیوتین در اغلب موارد در دوران بارداری دیده می شود.

این کمبود می تواند منجر به رشد غیر طبیعی جنین شود.

مکمل های اسید فولیک یک سال قبل از بارداری و در طول بارداری توصیه می شود.

برای مقابله با کمبود مولتی ویتامین، علاوه بر مصرف اسید فولیک باید حداقل روزانه ۳۰ میکروگرم بیوتین مصرف کنید.

بسیاری از افراد برای افزایش سلامت پوست، مو و ناخن از مکمل های بیوتین استفاده می کنند.

با این حال، برای اثبات فواید این ماده در این زمینه، تحقیقات بیشتری لازم است.

یک مطالعه دوسوکور توسط مرکز تحقیقات انستیتوی پوست ابلون و دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که مصرف بیوتین باعث رشد چشمگیر مو در خانم هایی که به ریزش مو مبتلا هستند، می شود.

کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده بر این باور است که بیوتین می تواند برای درمان بثورات پوستی در نوزادان، معروف به درماتیت سبوره ای، مفید باشد.

بر اساس اطلاعات مرکز پزشکی پن استیت هرشی (Penn State Hershey Medical Center) تحقیقاتی در این زمینه صورت نگرفته است.

لورن گراف، متخصص تغذیه بالینی برنامه سلامت قلبی مونتفیور- انیشتین گفت:

“بیوتین، ماده ای ضروری برای مو، پوست و ناخن ها بوده و کمبود آن می تواند منجر به شکننده شدن ناخن ها و ریزش مو شود. برخی شواهد نشان می دهند در صورت کمبود این ویتامین، مکمل های بیوتین می توانند به جلوگیری از ریزش مو کمک کنند. بنابراین، مصرف مکمل بیوتین مضر نبوده و باعث بهبود سلامت مو می گردد.”

ویتامین B7 ممکن است برای درمان دیابت نیز مفید باشد.

مطالعه ای که توسط مرکز آلفا درمانی انجام شد، نشان داد که ترکیب کرومیوم پیکولینات و بیوتین (ویتامین B7) می تواند متابولیسم گلوکز را در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ بهبود بخشیده و مصرف مقدار زیادی بیوتین، نوروپاتی محیطی، که نشانه بیماری دیابت است، را درمان کند.

همچنین ممکن است باعث کاهش آسیب عصبی در افراد مبتلا به دیابت یا افراد مبتلا به بیماری کلیوی که دیالیز می کنند، شود.

در سال ۱۹۹۰، دانشمندان دریافتند سه بیمار که دوز بالای بیوتین را برای ۱ تا ۲ سال مصرف کردند، بهبود علائم را نشان دادند.

بدون این ماده، سطح بالایی از پیروات و آسپارتات ایجاد می شود که می تواند بر روی اعصاب تاثیر بگذارد.

همچنین بخوانید:  قرص فاموتیدین - نحوه و میزان مصرف، عوارض و تداخل دارویی

با این حال، شواهد بیشتری برای تایید این مطلب نیاز است.

بیماری عقده های قاعده ای با پاسخ بیوتین

این یک اختلال نادر ارثی است.

این بیماری بر بخشی از سیستم عصبی که حرکت را کنترل می کند، تاثیر می گذارد.

این بیماری می تواند منجر به انقباض عضلات، گرفتگی عضلات، ضعف عضلات و مشکلات دیگر شود.

به نظر می رسد این بیماری به درمان با تیامین و بیوتین پاسخ دهد.

درمان ام اس

مطالعات پیشنهاد کرده اند درمان با بیوتین با دوز بالا میتواند به بهبود علائم در افراد مبتلا به بیماری ام اس (MS)، بیماری خود ایمنی که بر سیستم عصبی اثر می گذارد و منجر به ضعف عضلانی و طیف وسیعی از مشکلات دیگر می شود، کمک کند.

نتایج منتشر شده در سال ۲۰۱۶ نشان داد که بیوتین یک درمان سالم است.

در برخی از شرکت کنندگان، دوز بالای بیوتین که سه بار در روز مصرف می شود، علائم را بعد از ۹ ماه مصرف کاهش می دهد.

ویتامین B7 به مبارزه با بیماری‌های شناختی مانند زوال عقل و آلزایمر کمک می‌کند.

بیوتین برای ساخت غلاف میلین که یک ماده چرب است و دور عصب ها را احاطه کرده و به تسهیل انتقال جریان در آن ها کمک می‌کند مورد نیاز است.

بر اساس تحقیقی که بر سلول‌های سفید خون انسان و موش‌ها انجام شد، کمبود ویتامین B7 می‌تواند مشکلات التهابی را تشدید کند اما ممکن است تولید سیتوکین‌های پیش‌التهابی را نیز افزایش دهد.

در این مدل‌ها، از مکمل بیوتین استفاده شد و نتیجه حاکی از کاهش سیتوکین‌های پیش‌التهابی بود.

کاهش خطر بیماری قلبی

یک متابولیسم طبیعی برای حفظ سلامت رگ‌های خونی و قلب لازم است و بیوتین می‌تواند به این مسئله کمک کند.

اگر در معرض بیماری قلبی قرار دارید، می‌توانید برای کمک به افزایش کلسترول خوب (HDL)، ویتامین B7 را با ماده‌ای مانند کروم ترکیب کنید.

این کار برای بیماران دیابتی که در معرض بیماری قلبی قرار دارند مفید است.

اگر سطح تری‌گلیسیرید شما بالا باشد، دوز سالم بیوتین به پایین آوردن و رساندن آن به سطح سالم و بی‌خطر، کمک می‌کند.

برخی از بیماری‌های قلبی که بیوتین به مبارزه با آن‌ها کمک می‌کند حمله قلبی، التهاب، سکته و تصلب شرایین هستند.

البته به این معنا نیست که بیوتین تضمین می‌کند که به هیچ کدام از این‌ها مبتلا نشوید بلکه راهی عالی برای کاهش احتمال آن‌ها محسوب می‌شود.

کمک به غده‌ تیروئید و غده‌های فوق کلیوی

ویتامین‌های گروه B در مبارزه با بیماری‌هایی مانند خستگی آدرنال موثر بوده و به افزایش عملکرد درست غده تیروئید کمک می‌کنند.

غده‌های فوق کلیوی و غده تیروئید، در گروه غده‌های اصلی قرار می‌گیرند.

کار این غده‌ها تنظیم حالت‌های بدن مانند احساس درد، خواب، انرژی، خلق و خو و گرسنگی است.

بنابراین اگر مشکلاتی مانند اختلال خواب، خستگی، افزایش یا کاهش وزن دارید می‌تواند نشانه این باشد که بیوتین و دیگر ویتامین‌های گروه B در شما در سطح مناسبی قرار ندارند.

پزشک می‌تواند چیزی مانند اضافه کردن غذاهای حاوی بیوتین به رژیم غذایی را برای‌تان تجویز کند که به رفع علائم این کمبود کمک می‌کند.

ممکن است این علائم به چشم‌تان جزیی باشند اما واقعا می‌توانند روی سلامت عمومی شما تاثیر بگذارند و مصرف بیوتین، یک راه ساده برای رفع این مشکل است.

محافظت از بدن در برابر برخی سرطان‌ها

پروتئین‌های متصل شونده به DNA مانند هیستون‌ها  برای کمک به تا خوردن DNA به کروماتین به کار می‌روند.

بیوتین از طریق پیوندهای کووالانسی به هیستون‌ها متصل می‌شوند.

در زمان نیاز به ترمیم یا تثبیت DNA، تکثیر سلولی یا خاموش کردن ژن‌ها، بیوتین در زمان اضافه شدن به این هیستون‌ها، نقش مهمی را ایفا می‌کند.

اگر سطح بیوتین شما پایین بیاید، می‌تواند باعث بیوتینیلاسیون هیستون ناکافی در شما شود.

این مسئله به دلیل بیان ژن غیرطبیعی می‌تواند احتمال سرطان را افزایش دهد.

مطالعاتی نیز انجام شده‌اند که نشان می‌دهند سطح بالای بیوتین باعث آسیب ژنتیکی و بی‌ثباتی ژنومیک شود که با استناد به این مطالعات می‌توان گفت که برخی از این اثرات به دوز این ماده بستگی دارند.

به هرحال، برای داشتن شواهد بیشتر، باید تحقیقات بیشتری روی ارتباط سرطان با ﺑﯿﻮﺗﯿﻨﯿﻼﺳﯿﻮن هیستون انجام شود.

خواص دیگر بیوتین

تصور می شود بیوتین می تواند:

  • التهاب را کاهش می دهد.
  • عملکرد شناختی را بهبود ببخشد.
  • کلسترول HDL “خوب” را افزایش داده و کلسترول LDL “بد” را کاهش دهد.

منابع ویتامین B7

بیوتین به مقدار کم در مواد غذایی موجود می باشد.

اما برای افزایش میزان دریافتی، می توانید از غذاهای حاوی این ویتامین استفاده کنید.

این خوراکی ها عبارتند از:

  • ۸۵گرم غذاهای گوشتی مانند جگر و قلوه: ۳۰٫۸ میلی گرم
  • ۲۸ گرم پنیر چدار: ۰٫۴ تا ۲ میکروگرم
  •  ۱ فنجان سیب زمینی شیرین: ۴٫۸ میکروگرم
  • ۸۵ گرم همبرگر پخته شده: ۳٫۸ میکروگرم
  • زرده تخم مرغ
  • آجیل هایی مانند بادام، بادام زمینی و گردو
  • سویا و حبوبات
  • غلات سبوس دار
  • موز
  • گل کلم
  • قارچ
  • ماهی قزل آلا
  • مخمر
  • جوانه گندم
  • نان گندم
  • لبنیات
  • چغندر برگ
  • مرغ
  • تمشک
همچنین بخوانید:  آنتی بیوتیک - انواع، مضرات، نحوه مصرف و نکات مهم

گرما می تواند اثر بیوتین را کمتر کند، بنابراین، تا حد امکان از غذاهای خام و فرآوری نشده استفاده کنید.

مقدار این ماده، در مواد غذایی مختلف متفاوت است، از این رو، توصیه می شود اطلاعات غذایی خود را در این زمینه بالاتر ببرید تا بتوانید خوراکی های بهتری را برگزینید.

با توجه به تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، باکتری های موجود در روده های کوچک می توانند بیوتین تولید کنند.

ویتامین B7 نمی تواند توسط سلول های انسانی تولید شود.

مکمل های بیوتین

اگر فکر می کنید که به میزان کافی بیوتین از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، مکمل ها می توانند گزینه ی مناسبی برای شما باشند.

مکمل های بیوتین به شکل کپسول یا قرص، در داروخانه ها موجود بوده و شما می توانید از میان آن ها، بهترین را انتخاب کنید.

مکمل های غذایی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) بررسی می شوند، اما بهتر است که بسته بندی ها را با دقت مطالعه کرده و فقط از داروخانه های معتبر خرید کنید.

اکثر افراد می توانند از مکمل های بیوتین، بدون بروز عوارض جانبی استفاده کنند.

با این حال، برخی از این عوارض جانبی جزئی عبارتند از:

  • حالت تهوع
  • گرفتگی عضلات
  • اسهال

ممکن است موجب آکنه شود

بیوتین بیش از حد در بدن می تواند موجب بروز آکنه کیستیک روی چانه و خط فک شود.

این ویتامین تولید سبوم، چربی پوست، را افزایش می دهد و شرایط برای انباشت گرد و غبار فراهم‌تر می شود.

اما باید به این نکته توجه داشت که آکنه طی چند هفته پس از قطع مصرف بیوتین از بین می رود.

بهتر است روزانه کمتر از ۲,۵۰۰ میکروگرم بیوتین دریافت کنید.

زمانی که مکمل بیوتین مصرف می کنید آب فراوان بنوشید تا خطر ابتلا به آکنه کاهش یابد.

ممکن است موجب واکنش های آلرژیک شود

برخی افراد ممکن است به واسطه مصرف مکمل های بیوتین دچار آلرژی شوند.

واکنش های آلرژیک شایع نیستند، اما مواردی از این شرایط ثبت شده اند.

واکنش آلرژیک می تواند شامل احساس تهوع، تورم گلو و صورت، بروز راش های پوستی خارش‌دار، احساس تنگی یا درد در ناحیه سینه باشد.

اگر پس از مصرف مکمل های بیوتین با هر یک از این علائم مواجه شدید باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

آثاری که در زمان بارداری به همراه دارد

یکی از اثرات جدی بیوتین در دوران بارداری است.

زنان باردار باید از مصرف دوزهای بالای بیوتین پرهیز کنند.

این ویتامین ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد.

اگرچه آزمایشی روی انسان برای تایید این شرایط انجام نشده است، مشورت با پزشک پیش از آغاز مصرف بیوتین در دوران بارداری همواره بهترین گزینه است.

تکرر ادرار شکل می گیرد

گزارش هایی وجود دارند که نشان می دهند دوزهای بیش از حد بیوتین می توانند نیاز به دفع ادرار را افزایش دهند.

مصرف دوزهای بالای بیوتین می تواند موجب تعریق  غیر عادی نیز شود.

افیوژن پلوروپریکارد ائوزینوفیل

در یک مورد، برای یک زن که مکمل بیوتین به همراه ویتامین B5 مصرف کرده بود شرایط بسیار نادر افیوژن پلوروپریکارد ائوزینوفیل مشاهده شد.

این واکنش شدید زمانی رخ می دهد که خون و هوا وارد فضای حفره پلور اطراف ریه ها می شوند که عفونت ریوی را به همراه داشته و می تواند به شرایطی تبدیل شود که زندگی فرد را در معرض خطر قرار می دهد.

ممکن است موجب مشکلات ریوی حاد شود

در برخی افراد، دوز بالای بیوتین می تواند موجب مشکلات ریوی حاد یا آنافلاکسی شود.

در چنین شرایطی مراجعه فوری به پزشک اهمیت دارد.

مصرف این مکمل ها با غذا می تواند برخی از عوارض جانبی را کاهش دهد.

مکمل ها برای همه مناسب نیستند، بنابراین قبل از استفاده از آن ها حتما با پزشک خود صحبت کنید تا درباره خطرات و مزایای احتمالی و همچنین دوز مصرفی مناسب اطلاعات بدست آورده و حتما به برچسب روی دارو توجه کنید.

میزان مصرف بیوتین (ویتامین B7)

کمبود بیوتین معمولا نادر بوده و افراد معدودی که به اندازه کافی از این ویتامین دریافت نمی کنند، علائم محسوسی خواهند داشت.

این شرایط به ویژه در افرادی که دچار اختلالات سوخت و ساز بدن هستند، رخ می دهد.

به عنوان مثال، افراد معتاد به الکل دارای سطوح بیوتین پایین‌تر نسبت به افراد عادی هستند.

همچنین، سطوح بیوتین در ورزشکاران، افراد مبتلا به صرع، سالمندان، و افرادی که قسمتی از دستگاه گوارش آنها برداشته شده است، کاهش می یابد.

یک رژیم غذایی که شامل مصرف سفیده تخم مرغ خام برای مدت طولانی می شود نیز یکی از دلایل کمبود بیوتین است.

این مساله به دلیل آویدین، پروتئینی که به میزان زیاد در سفیده تخم مرغ خام یافت می شود، رخ می دهد.

همچنین بخوانید:  ایبوپروفن - عوارض، خطرات، میزان مصرف و نکات مهم درباره آن

آویدین با بیوتین پیوند تشکیل داده و فراهمی زیستی این ویتامین برای عملکردهای ضروری را کاهش می دهد.

دکتر کریستین آرتور، متخصص داخلی مرکز پزشکی Orange Coast Memorial، در فانتین ولی کالیفرنیا، به Live Science( لایو ساینس) می گوید:

“کمبود ویتامین B7 می تواند باعث گیجی، حالت تهوع، درد های عضلانی، تغییرات پوستی مانند وجود آمدن لکه های قرمز بر روی سطح پوست و ریزش مو شود.”

براساس اعلام مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، علائم دیگر شامل تورم و قرمز شدن زبان، خشکی چشم، ترک خوردن گوشه های دهان، خستگی، از بین رفتن اشتها، بی خوابی، توهم، سوزن سوزن شدن پاها و دست ها، افسردگی و هذیان می باشد.

هیچ دستورالعمل رسمی برای میزان مصرف مجاز ویتامین B7 وجود نداشته و این میزان، بر اساس سن، جنسیت و سلامت هر فرد متفاوت خواهد بود.

دکتر آرتور پیشنهاد می کند که بزرگسالان باید روزانه ۳۰ میلی گرم بیوتین دریافت کنند، اما بر اساس داده های کلینیک مایو، این مقدار، برای افراد بالاتر از ۱۰ سال، ۳۰ تا ۱۰۰ میلی گرم در روز خواهد بود.

میزان مصرف مجاز برای کودکان و نوزادان عبارت است از:

  • از زمان تولد تا ۳ سال: ۱۰ تا ۲۰ میلی گرم
  • سنین ۴ تا ۶ سال: ۲۵ میلی گرم
  • سنین ۷ تا ۱۰ سال: ۳۰ میلی گرم
  • زنان باردار: ۳۰ میلی گرم
  • زنان شیرده: ۳۵ میلی گرم

به گفته کلینیک مایو، مصرف حداکثر ۱۰ میلی گرم بیوتین در روز، هیچ عارضه جانبی ندارد.

همچنین هیچ میزان مشخصی از  بیوتین باعث بروز اور دوز و سمی شدن بدن نمی شود.

از آنجایی که همه ویتامین های گروه B محلول در آب هستند، بدن مقادیر اضافی را ذخیره نکرده و از طریق ادرار دفع می کند.

درباره میزان مصرف مجاز روزانه ویتامینB7 حتما با پزشک مشورت کرده برای رفع کمبود این ویتامین، از طریق رژیم غذایی یا مصرف مکمل، از او راهنمایی بخواهید.

خطرات و عوارض مصرف بیوتین

افزودن غذاهای غنی از بیوتین به رژیم غذایی شما هیچ خطری به همراه نخواهد داشت.

با این وجود، همیشه باید قبل از این کار، با پزشک خود مشورت کنید.

بیوتین معمولا هیچگونه تداخل دارویی ندارد، اما متخصص باید مصرف مکمل را در کنار هر داروی دیگری تأیید کند.

پزشک برای تشخیص مصرف بیش از حد ویتامین B7، موارد زیر را بررسی خواهد کرد:

  • کمبود ویتامین C
  • کمبود ویتامین B6
  • بالا رفتن قند خون
  • کاهش تولید انسولین

در صورت تایید این موضوع، متخصص میزان بیوتین مصرفی را کاهش خواهد داد.

  • دوران بارداری و شیردهی: مصرف بیوتین در مقادیر توصیه‌شده در طول بارداری و شیردهی احتمالا بی‌خطر است.
  • کودکان: مصرف بیوتین به‌صورت خوراکی و به شکل صحیح احتمالا بی‌خطر است.
  • یک وضعیت ارثی که در آن بدن نمی‌تواند بیوتین را پردازش کند (کمبود بیوتینیداز): افراد مبتلا به این بیماری ممکن است به بیوتین بیشتری نیاز داشته باشند.
  • دیالیز کلیه: افرادی که تحت دیالیز کلیه قرار می‌گیرند، ممکن است به بیوتین بیشتری نیاز داشته باشند. در این مورد با پزشک‌تان صحبت کنید.
  • سیگار کشیدن: افراد سیگاری ممکن است سطوح بیوتین پایینی داشته باشند و درنتیجه به مصرف مکمل بیوتین نیاز پیدا کنند.
  • تست‌های آزمایشگاهی: مصرف مکمل‌های بیوتین، ممکن است با نتایج بسیاری از تست‌های آزمایشگاهی که خون را آزمایش می‌کنند، تداخل داشته باشد. بیوتین، می‌تواند باعث شود نتایج آزمایش به‌طور غلط بالا یا پایین شوند. این امر ممکن است به تشخیص‌های اشتباه منجر شود. اگر از مکمل‌های بیوتین، استفاده می‌کنید، به پزشک‌تان اطلاع دهید؛ بخصوص اگر تست‌های آزمایشگاهی انجام داده‌اید.

چه مدت طول می کشد تا نتایج مصرف بیوتین را مشاهده کنید؟

بیشتر افراد، تا زمانی که به مدت چند ماه از این ویتامین مصرف نکنند، نتایج مثبت آن را مشاهده نخواهند کرد.

از این رو، برای کسب بهترین بازخورد، باید به صورت مداوم از این ماده مصرف کنید.

در صورتی که می خواهید میزان غذای خود را افزایش دهید، باید روزانه چندین خوراکی حاوی بیوتین بخورید.

به خاطر داشته باشید که مکمل ها را بر اساس توصیه پزشک بخرید.

نتیجه گیری

در صورتی که به ریزش مو مبتلا هستید، مصرف بیوتین می تواند برای شما مفید باشد.

برخی تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف ویتامین B7 می تواند کیفیت کلی مو، از جمله ضخامت و درخشش آن را بهبود ببخشد.

شما ممکن است در حال حاضر، از طریق رژیم غذایی میزان بیوتین مورد نیاز خود را بدست آورید، بنابراین با پزشک تان درباره بهترین گزینه های انتخابی، میزان مجاز دریافتی، تغییرات خاص رژیم غذایی یا مکمل بیوتین مشورت کرده و از راهنمایی های او استفاده کنید.

اگر هنگام استفاده از مکمل بیوتین علائم غیر معمولی را مشاهده کردید، مصرف آن را قطع کرده و به بیمارستان یا کلینیک درمانی بروید.

منبع: لایوساینسهلس لاینهلس لاینوب ام دیمدیکال نیوز تودی

رای
مطلبو دوست داشتی؟

توجه: مطالب بخش پزشکی و سلامت وبسایت تاروت رنگی صرفا جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد. این مطالب نباید توصیه پزشکی تلقی شده و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.

در صورت تمایل این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:
تلگرام واتس آپ فیس بوک پیامک
تلگرام واتس آپ فیس بوک پیامک
اشتراک
اطلاع از
0 دیدگاه
بازخورد برخط
مشاهده تمامی دیدگاه ها
4
0
دوست داری به بحث بپیوندی ؟ دیدگاهتو بذار !x
()
x