شاخص توده بدن (BMI) و محاسبه آنلاین آن

تست ۱۸ بهمن ۱۳۹۸ بدون دیدگاه

برای محاسبه شاخص توده بدن (BMI) خود لطفا فرم زیر را تکمیل نموده و بر روی محاسبه کلیک کنید:

BMI یا شاخص توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی (BMI) اندازه گیری چربی بدن بر اساس وزن و قد افراد است و برای اکثر مردان و زنان بالغ بالاتر از ۲۰ سال کاربرد دارد.

برای کودکان بالای دو سال، BMI نسبی بهترین روش ارزیابی چربی بدن است.

BMI چربی بدن را به طور دقیق اندازه گیری نمی کند.

با این حال، تحقیقات نشان می دهد که شاخص توده بدنی با روش های اندازه گیری دقیق چربی بدن مانند سنجش وزن زیر آب و سنجش تراکم استخوان (DXA) شباهت زیادی دارد و یک جایگزین ارزان و آسان برای آن ها است.

شاخص توده بدن BMI

اطلاعات اجمالی

در اینجا برخی نکات کلیدی در مورد BMI بیان شده است. جزئیات و اطلاعات بیشتر را در ادامه دنبال کنید.

  • شاخص توده بدنی (BMI) محاسبه سایز نسبی افراد بر اساس وزن و قد آنها است.
  • شاخص کوئیتلت توسط ادولف کوئیتلت، ریاضیدان، اخترشناس و آمارشناس بلژیکی در سال ۱۸۳۲ اختراع شد. ولی پس از مدتی آنسل کیز در سال ۱۹۷۲ آن را شاخص توده بدنی نامید.
  • شاخص توده بدنی (BMI) یک معیار ساده، ارزان و غیرمستقیم از میزان چربی بدن است.
  • در BMI عواملی مانند سن، جنس، قومیت و توده عضلانی در نظر گرفته نمی شوند.
  • شاخص توده بدنی برای افراد بالای ۲۰ سال با استفاده از طبقه بندی وزنی استاندارد، که برای همه سنین و برای مردان و زنان یکسان است، تفسیر می شود.
  • شاخص توده بدنی برای کودکان و نوجوانان ۲ تا ۲۰ ساله نسبت به سن و جنس کودک تفسیر می شود.
  • BMI یک شاخص مناسب برای چربی بدن بزرگسالان و کودکان است.
  • از آنجا که شاخص توده بدن چربی بدن را به طور دقیق اندازه گیری نمی کند، نباید به عنوان یک ابزار پزشکی از آن استفاده شود.
  • شاخص توده بدنی باید به عنوان سنجشی برای ردیابی وضعیت وزن افراد جامعه و به عنوان ابزار غربالگری برای شناسایی مشکلات بالقوه مرتبط با وزن افراد استفاده شود.
  • سایر روش های سنجش چربی بدن مانند ضخامت پوست، مقاومت بیوالکتریک، سنجش وزن زیر آب و سنجش تراکم استخوان، دقیقتر از BMI می باشند.

تعریف شاخص توده بدن

BMI یک ابزار غربالگری است که نشان می دهد فرد به نسبت قد خود کم وزن است، اضافه وزن دارد، چاق است و یا وزن مناسبی دارد.

اگر شاخص توده بدن فرد خارج از محدوده سالم BMI باشد، سلامتی اش به طور قابل توجهی در معرض خطر است.

مقادیر شاخص توده بدن مستقل از سن و جنس و برای هر سن و جنسی یکسان هستند.

با این حال، BMI ممکن است با میزان متفاوت چاقی در هر جامعه ای به دلیل تفاوت های موجود در ژن افراد مطابقت نداشته باشد.

شاخص توده بدنی با استفاده از طبقه بندی وزنی استاندارد شناخته می شود.

خطرات مربوط به سلامتی مرتبط با افزایش شاخص توده بدنی ماندگار هستند و تفسیر درجه بندی BMI در ارتباط با خطر ممکن است در جوامع مختلف متفاوت باشد.

دو روش برای محاسبه BMI وجود دارد:

  • استفاده از ماشین حساب BMI
  • استفاده از نمودار BMI، ابتدا قد خود را در ستون سمت چپ پیدا کنید، سپس آن را به وزن خود که در نوار بالا نوشته شده است وصل کنید. شماره ای که در جدول میان وزن و قد شما نوشته شده است، میزان BMI شما است.

مزایای داشتن وزن متناسب

داشتن یک برنامه ورزشی می تواند به شما برای بودن در سطح مناسب شاخص توده بدن کمک کند.

مزایای داشتن وزن متناسب عبارتند از:

  • درد کمتر مفاصل و ماهیچه ها
  • انرژی بیشتر و توانایی انجام فعالیت های بیشتر
  • بهبود گردش مایعات بدن و بهبود فشار خون
  • کاهش فشار بر قلب و گردش خون
  • بهبود الگوی خواب
  • کاهش تری گلیسیرید خون، قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
  • کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها

اضافه وزن کارکرد قلب را با مشکل روبرو می کند، همچنین باعث افزایش فشار خون و افزایش میزان کلسترول و تری گلیسیرید در خون می شود و سطح کلسترول (مفید) HDL را کاهش می دهد.

اضافه وزن می تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت در فرد شود.

تغییر در سبک زندگی به شما کمک می کند ۳ تا ۵٪ کاهش وزن را تجربه کنید و بدین ترتیب در سطح قند خون، تری گلیسیرید و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ بهبود چشمگیری داشته باشید.

کاهش بیشتر وزن می تواند به کاهش فشار خون و بهبود کلسترول خون کمک کند.

موارد کاربرد

شاخص توده بدن به اندازه‌ای دقیق نیست که به عنوان یک معیار پزشکی مورد استفاده باشد.

با این حال، به عنوان ابزار غربالگری برای شناسایی مشکلات بالقوه مرتبط با اضافه وزن بزرگسالان از آن استفاده می شود.

یک فرد ممکن است شاخص توده بدنی بالایی داشته باشد، ولی برای تشخیص این که آیا اضافه وزن او خطرآفرین است یا خیر، پزشک نیاز به ارزیابی های بیشتر از جمله موارد زیر نیاز دارد:

  • اندازه گیری ضخامت پوست
  • ارزیابی رژیم غذایی
  • فعالیت بدنی
  • سابقه خانوادگی
  • سایر غربالگری های پزشکی

منبع: ان آی اچمدیکال نیوز تودی

در صورت تمایل این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:
تلگرام واتس آپ فیس بوک پیامک
تلگرام واتس آپ فیس بوک پیامک
برچسب ها

نظرات خود را با ما در میان بگذارید !

  اشتراک  
اطلاع از