نکات مهم حمام رفتن – چگونه از لیف و کیسه استفاده کنیم
هنگام حمام رفتن به نکات زیر توجه کنید
در دوران حاضر که عادات حمام رفتن ما تغییر کرده، کیسه کشیدن و استفاده از لیف زبر ممنوع است، زیرا این کار زمانی مناسب بود که ما ۲ هفته یکبار حمام می رفتیم و حالا هر روز دوش می گیریم، این کار مضر است و حتی مخاطراتی را به همراه دارد.
بنابراین هنگام حمام کردن حتماً از لیف نرم استفاده کنید یا اصلاً لیف نزنید.
نکات مهم حمام رفتن – چگونه از لیف و کیسه استفاده کنیم
همچنین از شوینده های ملایم استفاده کنید. صابون های PH قلیایی دارند، در حالیکه PH پوست ما اسیدی و بین ۵ تا ۶ است.
با توجه به این نکته، صابون های معمولی به علت بر هم زدن PH پوست، باعث تحریک پوستی و رشد بعضی از میکروب ها روی آن می شود.
به همین علت اگر هر روز دوش می گیرید و استحمام می کنید، نباید به طور دائم از صابون استفاده کنید.
منظور از صابون هم نوع غالب آن نیست، بلکه هر نوع صابونی اعم از صابون های مایع یا شامپو بدن.
همچنین توصیه می شود که استحمام روزانه خود را با آب ولرم و به مدت کوتاه حدود ۲ دقیقه انجام دهید.
از پاک کننده ها هم یک روز در میان یا دو روز در میان استفاده کنید، چون آب داغ و پاک کننده ها ممکن است لایه خارجی پوست و چربی های مفید آن را کاملاً بشویند و از بین ببرند.
در این حالت پوست دچار خشکی می شود، نقش دفاعی خود را از دست می دهد و PH آن تا چندین ساعت دچار اختلال می شود.
در این مطلب می خوانید:
لیف و نوع پوست بدن
شست و شوی بدن نباید به گونه ای باشد که باعث از بین رفتن سد دفاعی سطح پوست شود، به‌همین دلیل افرادی با پوست چرب، باید بدن خود را با لیف‌های حوله‌ای نرم، صابون و شوینده‌های مخصوص پوست‌های چرب بشویند.
این در حالی است که استفاده از لیف به افرادی با پوست خشک توصیه نمی‌شود.
این افراد باید پوست خود را فقط با آب ولرم و صابون‌های غیرمعطر و مخصوص پوست‌های خشک بشویند.
افراد با پوست‌های مختلط باید هر ناحیه از بدنشان را بنابر خشک یا چرب بودن آن، با توجه به توصیه هایی که در مورد شست و شوی پوست های چرب و خشک کردیم، بشویند.
یادتان باشد افرادی مانند سالمندان که پوستی خشک و حساس دارند، باید دور لیف کشیدن را خط بکشند.
لیف کشیدن کودکان
لیف کشیدن کودکان
استفاده از لیف برای نوزادان و بچه‌ها که پوست بسیار ظریف و حساسی دارند ضرورتی ندارد.
با این حال اگر خواستید هر چند وقت یکبار، بدن نوزاد یا کودک خود را لیف بکشید، از لیف های کاملا نرم و حوله ای استفاده کنید و لیف را آرام روی بدن او حرکت دهید.
یادتان باشد لیف کشیدن زیاد یا استفاده از لیف‌های زبر و کنفی برای تمیز کردن پوست کودکان، باعث می‌شود سد دفاعی طبیعی پوست آنها از بین برود و این مسئله زمینه ابتلا به اگزما یا خشکی پوست را در نوزادان و کودکان فراهم میکند.
حمام با آب سرد یا گرم
برخی به حمام کردن با آب سرد علاقه دارند و اغلب در فصل تابستان از این نوع استحمام استفاده می کنند.
زمان این نوع استحمام نباید از ۵ دقیقه تجاوز کند، چرا که حمام با آب سرد (۲۵ درجه) می تواند اثرات تحریک کننده ای بر اعصاب و عضلات داشته و حرارت بدن را افزایش دهد.
برخی به استحمام با آب نیمه گرم (۳۳ تا ۳۵ درجه) علاقه دارند که زمان آن نباید از ۱۵ دقیقه تجاوز کند، چرا که ممکن است سبب خشکی پوست شود.
در عین حال دسته ای که علاقه به استحمام با آب گرم (۳۵ تا۴۱ درجه) دارند نیز نباید بیشتر از ۱۵ دقیقه زیر دوش آب باشند، چون پس از گذشت این مدت سستی و رخوت سراغ فرد خواهد آمد که تندی نبض و افزایش گرمای بدن را در پی خواهد داشت.
جهت حرکت لیف
لیف را در جهت پایین به بالا روی بدن بکشید، سعی کنید جهت حرکت همواره به سمت قلب باشد.
دست های شما باید فشاری دائمی و یکنواخت برای تمامی قسمت‌های دست ها و پاها داشته باشند.
برای پایین تنه، شکم و قسمت های بالای سینه و شانه‌ها حرکات دورانی مناسب است.
کمی پس از انجام این کار متوجه خواهید شد که جریان خون شما بسیار بهتر از گذشته شده و پوست شما حالت ارتجاعی و لطیف تری به خود گرفته و علاوه بر آن سفت شده است.
چطور حمام کنیم؟
چطور حمام کنیم؟
ما به هیچ عنوان استفاده از کیسه و سفید آب را توصیه نمی‌کنیم؛ چون باور‌هایی که درباره آن در فرهنگ ما وجود دارد، اشتباه است.
ما با کیسه کشیدن می‌خواهیم به زور طبقه سطحی پوست را که لایه شاخی نام دارد، از سطح پوست برداریم و خیلی ها وقتی به اصطلاح با کیسه چرک می‌کنند، تصور می‌کنند این چرک‌ها هستند که از پوست خارج شده‌اند؛ درحالی که این لایه‌ای از پوست است که شما به زور کنده‌اید.
وجود لایه شاخی پوست که سطح آن را می‌پوشاند و لایه‌ای مرده از سلول‌های پوستی است، برای حفاظت لایه‌های زیرین پوست که زنده‌اند، لازم است.
چند وقت یکبار شامپو بزنیم؟
شامپو کردن شیوه خاصی دارد. اگر شما پوست طبیعی یا مایل به چرب دارید که اغلب جوان‌ها چنین پوستی دارند، می‌توانید از این روش استفاده کنید.
اگر هر روز حمام می‌روید باید یک بار شامپو کنید.
اگر یک روز در میان به حمام می‌روید باید دو بار شامپو کنید و اگر سه روز یک بار حمام می‌کنید باید سه بار شامپو بزنید.
یعنی به ازای هر روز باید یک بار شامپو کنید. ولی بهتر است با فواصل کمتری به حمام بروید تا کمتر شامپو بزنید.
اگر هر روز حمام بروید و یک بار شامپو بزنید، بهتر از سه روز در میان سه بار شامپو زدن است.
حمام برای پوست های خشک
کسانی که پوست طبیعی مایل به خشک دارند، باید برحسب خشکی موهایشان، یک روز در میان یا دو روز در میان به حمام بروند و تعداد دفعات شامپو زدن را کمتر کنند.
کسانی که به دلیل پیری، پوست و موهایشان خشک شده، می‌توانند هر روز حمام کنند، ولی هر روز شامپو نزنند و با آب تنها دوش بگیرند.
بهتر است به دلیل خشکی پوست و موهایشان، دو یا سه روز یک بار شامپو بزنند.
در افسردگی غم به لایه های عمیق زندگی شما نفوذ میکند و اختلالاتی در احساسات و رفتار شما بوجود می اورد. اگر احساس می کنید دچار افسردگی هستید حتما مشکلات خود را برای یک روانشناس متخصص شرح دهید، با کمک او مشکل را ریشه یابی کنید و برای عبور از چالش‌هایتان از مشاور راهکار بگیرید، برای ارتباط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.
