تکرر ادرار – انواع، علت، علایم، تشخیص، پیشگیری و درمان آن

هر آنچه باید درباره تکرر ادرار بدانید

تکرر ادرار (Frequent urination) یعنی فوریت در دفع ادرار بیش از حد معمول که این امر می تواند زندگی روزمره و برنامه خواب را دچار اخلال کرده و همینطور ممکن است نشان دهنده بروز و علانم یک بیماری اساسی پزشکی باشد.

بیشتر مردم مشکل تکرر ادرار دارند که در پزشکی بعنوان تکرر شناخته می شود. وقتی کسی بیش از سه لیتر در روز ادرار می کند، یعنی بیماری پلیوریا دارد. اغلب علت های ساده ای دارد که می تواند از طریق درمان بهبود یابد.

تکرر ادرار با بی اختیاری ادرار که همان نشت ادرار است، فرق می کند.

گاهی اوقات تکرر ادرار می تواند موقعیت خیلی جدی را خاطر نشان کند. تشخیص زود هنگام مشکل، منجر به درمان موثر و طولانی مدت گردیده و از عوارض آن جلوگیری می کند.

نکات کلیدی در مورد تکرر ادرار:

در اینجا به برخی نکات کلیدی اشاره می گردد. جزئیات بیشتر در ادامه موجود است.

• تکرر ادرار با بی اختیاری ادرار فرق می کند.
• اکثر مردم شش الی هفت بار در روز ادرار می کنند. ادرار بیش از این مقدار می تواند تکرر ادرار باشد اما در اشخاص مختلف متفاوت است.
• بطور معمول این مشکلی است که بر کیفیت زندگی افراد تاثیر می گذارد.
• تکرر ادرار می تواند با ورزش درمان شود ولی اگر وضعیت پزشکی اساسی مانند دیابت باشد، به توجه بیشتری نیاز دارد.

تعریف تکرر ادرار

هرگاه فردی بیش از حد معمول به سرویس بهداشتی مراجعه نماید به آن تکرر ادرار گفته می شود.

ادرار کردن راهی برای خلاص شدن از سموم مایع در بدن است. ادرار حاوی آب، اوریک اسید، اوره و سموم بدن می باشد که از داخل بدن با دفع ادرار فیلتر می شود. کلیه ها نقش کلیدی در این فرآیند دارند.

ادرار تا زمانی در مثانه باقی می ماند که به مرز پر شدن و فوریت برای تخلیه رسیده باشد. در این حالت ادرار از بدن خارج می گردد.

تکرر ادرار با بی اختیاری ادرار که کنترلی روی مثانه نیست، فرق دارد. تکرر ادرار فقط به معنی نیاز بیش ار حد به دستشویی رفتن است که می تواند هم طراز با بی اختیاری ادرار باشد اما با آن فرق دارد.

اکثر مردم در طول روز شش الی هفت بار ادرار می کنند.

تکرر ادرار می تواند اینگونه تعریف شود که فردی بیش از هفت بار در طول روز ادرار نماید، در حالی که حدودا دو لیتر مایعات نوشیده است.

در هر صورت افراد با هم فرق می کنند و اکثر مردم فقط وقتی به پزشک مراجعه می کنند که این تکرر ادرار برایشان ناراحت کننده شده باشد. کودکان هم بخاطر مثانه کوچکتری که دارند، طبیعی است که نیاز به دفع ادرار مکرر داشته باشند.

انواع تکرر ادرار

استرسی:

در این نوع از بیماری هنگام عطسه، سرفه، خنده و برخاستن از زمین، بی‌اختیار چند قطره ادرار خارج می‌شود. این حالت در خانم‌­ها شایع­‌تر بوده که معمولا به دلایل عفونت­‌های ادراری، تغییرات مجرای ادرار با افزایش سن یا زایمان های متعدد می‌­باشد.

فوریتی:

در این حالت حس ناگهانی و شدید برای دفع ادرار به وجود می­‌آید. اما قبل از رسیدن به دستشویی ادرار می‌ریزد.

مثانه بیش فعال:

در این حالت مثانه به دفعات زیاد و بازه زمانی کم، پر شده و ادرار به صورت قطره قطره به طور غیر ارادی می‌ریزد و زمانی که فرد برای دفع ادرار به دستشویی می‌رود، ادرار بطور کامل خالی نمی‌شود. این مورد بیشتر در مردها به وجود می آید که علت آن تنگ شدن مجرای ادرار به دلیل بزرگ شدن غده پروستات است.

علت های رایج تکرر ادرار

ادرار کردن فرآیند پیچیده ای است که سیستم های مختلف بدن را درگیر می کند. سلسله تغییراتی می تواند سیستم ادراری را فعال تر نماید.

علت هایی که بر اساس سبک زندگی است، مثل نوشیدن مایعات زیاد مخصوصا اگر حاوی کافئین یا الکل باشد که شب ها می تواند در سیکل خواب اخلال ایجاد کرده و باعث فوریت در دفع ادرار گردد. تکرر ادرار همچنین می تواند تبدیل به یک عادت گردد.

با این حال تکرر ادرار می تواند نشانه مشکل در کلیه یا مجاری ادرار، مشکلات مثانه، یا مشکلات پزشکی دیگر مانند دیابت نوع یک یا دیابت بی حسی، بارداری یا مشکلات غده پروستات باشد.

دلایل دیگر یا فاکتورهای مربوطه شامل:

• اضطراب
• داروهای دیورتیک یا ادرار آور مثل کلروتیازید که باعث دفع ادرار از بدن می شود.
• غذاها و نوشیدنی هایی که به عنوان دیوریتیک عمل می کنند.
• سکته مغزی و موقعیت های مربوط به مغز یا سیستم عصبی
• عفونت مجاری ادراری
• تومور یا جرم در ناحیه لگن
• سیستیت بینابینی، که نوعی التهاب مثانه است.
• سندروم مثانه پیش فعال (OAB) که باعث انقباض مثانه شده و منجر به این می شود که فرد نیاز ناگهانی به دفع ادرار پیدا می کند.
• سرطان مثانه
• سنگ کلیه یا مثانه
• بی اختیاری ادرار
• تنگی مجاری ادرار
• تشعشعات وارده بر لگن در دوره درمانی سرطان
• دیورتیکولیت کولون که در آن کیسه های کوچک و بیضوی در دیواره روده بزرگ رشد می کنند.
• عفونت منطقله از راه ارتباط جنسی مانند کلامیدیا

علائم تکرر ادرار

یکی از علانم اصلی پیلوریا تکرر ادرار است. اگر علائم دیگری وجود داشته باشد، ممکن است یکی از آنها احتمالا وضعیت جدی تری را نشان دهد.

بعنوان مثال، نوکتوریا، نیاز به دفع ادرار در شب و در طول خواب است که می تواند یکی از علائم دیابت نوع دوم یا نوع یک باشد.

علائم دیگری که ممکن است به توجه بیشتری نیاز داشته باشند شامل:

• درد یا ناراحتی هنگام دفع ادرار
• ادراری که خونی، تیره و یا رنگ غیر طبیعی داشته باشد.
• از دست دادن تدریجی کنترل مثانه یا همان بی اختیاری ادرار
• مشکل در خروج ادرار با توجه به نیاز شدید برای دفع آن
• ترشح از واژن یا آلت
• افزایش اشتها و تشنگی
• تب و لرز
• تهوع یا استفراغ
• کمر درد یا درد پهلو

اگر علائم دیگری وجود دارد و یا تکرر ادرار بر شیوه زندگی اثر می گذارد، مراجعه به دکتر پیشنهاد می گردد.

تکرر ادرار می تواند بطور مثال علامت عفونت کلیه باشد که در صورت عدم درمان میتواند به کلیه ها آسیب دایمی برساند.

علاوه بر این باکتری که باعث عفونت شده می تواند به صورت باالقوه وارد جریان خون شده و بقیه قسمت های بدن را عفونی کند.

این بیماری میتواند یک تهدید در زندگی به حساب بیاید و باید مورد توجه قرار گیرد.

تشخیص تکرر ادرار

دکتر بعد از انجام معاینه کامل و پرسش در مورد گذشته بیماری از بیمار در مورد تکرر ادرار و علائم دیگر سوالاتی خواهد پرسید.

سوالاتی از قبیل :

• چگونگی تکرر ادرار برای مثال چه زمانی شروع شده، چه تغییراتی رخ داده و چه موقع این اتفاق افتاده
• داروهایی که بیمار در حال حاضر مصرف میکند
• چه مقدار مایعات مصرف می کند.
• هرگونه تغییر در رنگ، بو و یا غلظت ادرار
• مقدار کافیین یا الکل مصرفی و اینکه آیا این مقدار به تازگی تغییر کرده است

آزمایشات شامل :

• آنالیز ادرار برای تشخیص هرگونه اخلال در ادرار
• سونوگرافی برای تصویر بصری کلیه ها
• فیلم اشعه ایکس ساده یا سی تی اسکن از شکم و لگن
• آزمایشات عصبی برای تشخیص هرگونه اخلال عصبی
• آزمایشات STI

مرد و زن هر دو ممکن است به دکتر اورولوژیست ارجاع داده شوند و یا زن فقط به متخصص زنان

آزمایشات ارولوکتیک

آزمایشات ارولوکتیک توانایی مثانه را در ذخیره و دفع ادرار ارزیابی و عملکرد مجاری ادرار را بررسی می کند.

مشاهدات ساده شامل :

• ثبت زمانی که جریان ادرار اتفاق می افتد
• ثبت مقدار ادرار به دست امده
• محاسبه توانایی توقف ادرار در اواسط جریان

برای دستیابی به محاسبات دقیق، متخصص بهداشت ممکن است از موارد زیر استفاده کند :

• تجهیزات تصویربرداری برای مشاهده پر و خالی شدن مثانه
• مانیتورهایی برای اندازه گیری فشار داخل مثانه
• سنسورهایی برای ثبت فعالیت ماهیچه و عصب

بیمار ممکن است مجبور شود مقدار مایع مصرفی خود را تغییر دهد و یا از مصرف داروی خاص قبل از آزمایش خودداری کند. ممکن است نیاز باشد بیمار با مثانه پر به کلینیک بیاید.

درمان تکرر ادرار

درمان بر اساس علت اصلی صورت می گیرد.

اگر مشاوره منجر به تشخیص دیابت نوع یک شود، درمان به اینکه میزان قند خون بالا را تحت کنترل خود دراورد، کمک خواهد کرد.

برای عفونت کلیوی باکتریایی، درمان معمولی و رایج مصرف آنتی بیوتیک و داروهای مسکن است.

اگر علت، مثانه بیش فعال باشد دارویی به عنوان آنتی کولینرژیک مانند سولیفناسین استفاده خواهد شد که باعث جلوگیری از انقباض غیر طبیعی عضلات در دیواره مثانه می شود.

در صورت نیاز، دارو درمانی و نظارت بر درمان توسط پزشک انجام میشود.

اموزش در روش های رفتاری همچنین می تواند کمک کننده باشد.

درمان تکرر ادرار استرسی

• هر ۲ ساعت برای دفع ادرار به دستشویی بروید.
• در طول روز ۶ تا ۸ لیوان آب و مایعات بنوشید.
• بعد از ساعت ۸ شب از نوشیدن مایعات خودداری کنید.
• لباس های گشاد و راحت بپوشید.
• عضلات کف لگن را تقویت کنید.
• مثانه را تقویت کنید.

درمان تکرر ادرار فوریتی

• هر ۲ ساعت برای دفع ادرار به دستشویی بروید.
• در طول روز ۶ تا ۸ لیوان مایعات بنوشید.
• بعد از ساعت ۸ شب از نوشیدن مایعات خودداری کنید.
• برای رسیدن به آرامش تلاش کنید.
• از ورزش‌های سخت دوری کنید.
• از خوردن و آشامیدن قهوه، نوشابه‌های گازدار و غذاهای پرادویه خودداری کنید.
• مثانه را تقویت کنید.
• عضله‌های کف لگن را تقویت کنید.

برای درمان سندروم مثانه‌ بیش فعال باید از درمان‌های رفتاری شروع کنیم، از جمله:

آموزش دوباره مثانه:

شامل افزایش فواصل زمانی بین رفتن به دستشویی درطول دوره‌ای حدودا ۱۲ هفته‌ای است.

با این کار به مثانه‌ی خود آموزش می‌دهید که ادرار را برای مدت طولانی‌تری در خود نگه دارد تا دفعات کمتری به دستشویی بروید.

اصلاح رژیم غذایی:

باید از تمام موادغذایی‌ای که موجب تحریک مثانه می‌شوند یا ادرارآور هستند، پرهیز کنید.

این مواد غذایی می‌تواند شامل کافئین، الکل، نوشیدنی‌های گازدار، محصولات تولیدشده از گوجه فرنگی، شکلات، شیرین‌کننده‌های مصنوعی و غذاهای ادویه‌دار باشد.

همچنین باید از مواد غذایی دارای فیبر بالا استفاده کنید، زیرا یبوست موجب بدتر شدن علائم سندروم مثانه‌ بیش فعال می‌شود.

نظارت بر مصرف مایعات:

هر فرد باید به‌اندازه‌ای مایعات بنوشد که از یبوست و افزایش بیش‌ازحد غلظت ادرار جلوگیری کند.

قبل از خواب از نوشیدن مایعات پرهیز کنید، چون باعث ادرار شبانه می‌شود.

ورزش کگل یا ورزش دیافراگم لگنی:

این ورزش‌ها به تقویت عضلات اطراف مثانه و مجرای ادرار کمک می‌کند و موجب بهبود کنترل مثانه و کاهش شدت، فوریت و دفعات ادرار می‌شود.

انجام تمرین‌های عضلات لگنی به مدت ۵ دقیقه و ۳ بار در روز موجب افزایش کنترل مثانه می‌شود.

قرص های تکرر ادرار

درمان دارویی تکرر ادرار ممکن است شامل استفاده از داروهای زیر باشد:

• داریفناسین. داریفناسین به طور خاص برای افرادی که در طی شب بیشتر از دو بار برای ادرار کردن بیدار می شوند، تجویز می شود.
• دسموپرسین استات (نوکتیوا)
• ایمی پرامین (توفرانیل)
• میرابگرون (میربتریک)
• اکسی بوتینین (دیتروپان)
• اکسی بوتینین (اکسی ترول). اکسی ترول تنها داروی قابل استفاده برای بانوان است.
• وسیکیر یا همان سولیفناسین (وزیکر)
• تولترودین (دیتروم LA)
• تروسپیوم (Sanctura XR)

درمان تکرر ادرار با داروهای گیاهی

سیاه دانه و عسل

یک داروی گیاهی ویژه برای درمان تکرر ادرار وجود دارد که می‌توانید این دارو را با ترکیبی از سیاه دانه و عسل درست کنید.

یک واحد سیاهدانه را بکوبید و با ۳ تا ۴ برابر آن، عسل مخلوط کنید و روزی چند بار به خصوص شب‌ها یک مرتبه آن را به اندازه یک قاشق میل کنید.

روغن کنجد، سیاهدانه یا کوهان شتر

می‌توانید کمر و شکم خود را با روغن‌های گرم مثل روغن کنجد، سیاهدانه یا کوهان شتر چرب و گرم کنید.

برای درمان این بیماری با اسانس یا عصاره گیاه خیلی تند هم یک پیشنهاد درمانی گیاهی وجود دارد که اثر آن بسیار سریع می­‌باشد و آن اسانس گزنه است که به شکل قطره‌ای موجود می‌باشد.

می‌توانید این اسانس را همراه با روغن‌های گرم به کمر و شکم بمالید.

گزنه خشک

ساکنان استان‌های شمالی کشور که رطوبت زیادی رامتحمل هستند، می‌توانند برای درمان از گزنه خشک، در سوپ استفاده کنند یا زمانی که غذاهایی مثل ماهی شکم پر، مصرف می­‌کنند از گزنه‌ هم در ترکیب سبزیجات آن استفاده کنند.

این گیاه گرم، سردی‌هایی که از مصرف غذاهای دیگر به وجود می­‌آید را مهار می‌­کند.

پیشنهاد مفیدی هم برای کوهنوردان و ورزشکاران که دچار مشکلات دفع ادرار هستند، وجود دارد که داروی خوبی برای گرم شدن بدن نیز هست.

فلفل و عسل

تهیه یک ترکیب غذایی با ترکیبی از فلفل و عسل به این صورت که فلفل سیاه یا قرمز (فرقی نمی‌کند) را پودر کنید و ۲ واحد از آن را با ۵ واحد عسل مخلوط کنید و یک قاشق مرباخوری از آن را میل کنید.

این ترکیب برای درمان افسردگی و عصبانیت هم بسیار مناسب است.

سرکه سیب

سرکه سیب نیز یکی از روش‌های خانگی برای درمان تکرر است.

سرکه سیب دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچی است که به مبارزه با هرگونه عفونتی که سبب تکرر ادرار است می‌شود. همچنین سبب کاهش درد در ارتباط با عفونت‌های دستگاه گوارش می‌شود.

علاوه بر این، سرکه سیب غنی از آنزیم‌ها، پتاسیم و سایر مواد معدنی مفید است که به بازسازی و بازگشت تعادل طبیعی ph بدن کمک می‌کند.

 

• یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق چای‌خوری عسل خام در یک لیوان گرم اضافه کنید و دو بار در روز بخورید.
• همچنین شما می‌توانید ۱ تا ۲ فنجان سرکه سیب را به آب حمام خود برای درمان تکرر ادرار اضافه کنید. سپس ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آن بمانید. این کار را یک‌بار در روز انجام دهید.

ماست

سالم نگه داشتن مثانه یک اقدام پیشگیرانه برای تکرر ادرار است. برای سلامتی مثانه می‌توانید از ماست در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

ماست سبب افزایش رشد باکتری‌های خوب در دستگاه ادراری می‌شود و تعادل باکتری‌های سالم را در روده شما تقویت می‌کند.

همچنین ماست سبب بهبود بخشید عفونت‌های دستگاه ادراری و بهبود سلامت کلیه و همچنین بهبود هضم می‌شود.

از ماست می‌توان به‌عنوان یک گزینه ساده و مؤثر برای درمان تکرار ادرار استفاده کرد.

به یاد داشته باشید از ماست‌های طعم داده‌شده استفاده نکنید زیرا حاوی شیرین‌کننده و عوامل مصنوعی است.

برساس مطالعه در سال ۲۰۰۶ در مورد داروها، پروبیوتیک ها می‌توانند برای جلوگیری از عفونت‌های مجاری ادراری در زنان مفید باشند.

 

چه زمانی باید برای درمان تکرر ادرار به پزشک مراجعه کنید

چنانچه موارد زیر را تجربه کردید به پزشک مراجعه نمایید:

• مشکل شما باعث ایجاد مشکل در خواب و فعالیت های روزانه ­تان شده است.
• مشکلات مربوط به ادرار یا علائم آزار دهنده در دفع ادرار دارید.
• در صورت وجود خون در ادرار
• قهوه ای تیره و یا قرمز شدن رنگ ادرار
• دفع ادرار دردناک
• وجود درد در پهلو ها و ناحیه پایین شکم یا کشاله ران
• سختی در دفع ادرار و تخلیه مثانه
• اضطرار همیشگی در دفع ادرار
• عدم توانایی کنترل مثانه
• تب

تکرر ادرار در کودکان

علت تکرر ادرار متفاوت و فراوان است. وقتی که در کودکی دیده می شود که قبلا دچار این عارضه نبوده است، ممکن است نشانه بیماری ای چون عفونت دستگاه ادراری یا مرض قند باشد.

یکی از داستان های عام در این زمینه داستان کودک کمرو و معلم بسیار جدی است. اضطراب و نگرانی کودک باعث می شود که مثانه او آرامش کافی برای نگهداری ادرار را نداشته باشد.

در عین حال خجالت می کشد که اجازه بگیرد و به توالت برود. اگر معلم در مورد خروج از کلاس سخت گیری نشان بدهد، اوضاع از آنچه که هست بدتر می شود. و همه اینها از علت تکرر ادرار است. بهتر است یادداشتی از پزشک بگیرید و با معلم او صحبت کنید.

گاهی در هوای گرم، هنگامی که کودک زیاد عرق می کند و مایعات به اندازه کافی نمی نوشد، ادرارش به شکل نامنظم و حتی هشت ساعت به هشت ساعت و حتی دیرتر دفع می شود و ادرار دفع شده هم کدر و بد بوست. همین وضع ممکن است در هنگام تب پیش بیاید.

مورد بسیار رایج ادرار دردناک در دختران دیده می شود و آن هم به خاطر تورم مجرای خروج ادرار است که یا به میکروب یا قارچ مبتلا شده و یا در اثر صابون زدن در هنگام استحمام می سوزد.

این مساله باعث می شود که کودک دائما احساس کند که ادرار دارد یا از ترس نتواند کاری کند و یا هر دفعه چند قطره ادرار بیشتر نیاید. در واقع این امر از علت تکرر ادرار است.

برای پیشگیری از عفونت ادراری باید با پزشک تماس گرفت. تا آن موقع کودک را در لگن آب گرم بنشانید. محلول لگن شامل آب گرم و نصف فنجان جوش شیرین یا سودا است. بعد از استحمام ناحیه خروج ادرار را آرام خشک کنید.

تکرر ادرار در بارداری

تغییرات هورمونی بدن مدت کوتاهی پس از باردار شدن موجب افزایش جریان خون به کلیه ها می‌شود و همین امر موجب پر شدن سریع‌تر مثانه شما خواهد شد.

پس از باردار شدن حجم خون افزایش می‌یابد و باعث افزایش حجم مایعاتی می‌شود که از کلیه‌های شما عبور می‌کند و وارد مثانه می‌شود.

در ماه های آخر بارداری نیز رشد رحم شما می‌تواند موجب افزایش فشار بر مثانه و شدت یافتن این مشکل ‌شود.

شاید متوجه شوید که در طول شب باید در نوبت های بیشتری برای ادرار کردن بیدار شوید.

دلیل این اتفاق، بازگشت مایعاتی است که در طول روز در پاهای شما جمع شده است و حالا پس از دراز کشیدن، دوباره وارد جریان خون شما شده و در نهایت به مثانه رسیده است.

اگر احساس درد یا سوزش هنگام ادرار کردن دارید، در ادرارتان خون وجود دارد یا پیوسته احساس نیاز به دفع ادرار دارید ولی هر بار تنها چند قطره ادرار از بدنتان خارج می‌شود، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.

این موارد می‌تواند نشانه ای از عفونت مجاری ادرار باشد.

عفونت ادراری رایجترین نوع عفونت باکتریایی در زنان باردار است و در صورت درمان نشدن، می‌تواند منجر به عفونت کلیه یا زایمان زودرس یا هر دو شود.

برخی محققان معتقدند که همزمان با ورود شما به سه ماهه دوم بارداری و خروج رحم به بیرون از لگن، ممکن است احساس کنید تکرر ادرار شما کمتر شده است، اما تحقیقات موجود، این فرضیه را تایید نمی کند.

ورزش ها و تمرینات مثانه

درمان های دیگر که به جای علت اصلی تکرر ادرار را نشان میدهد شامل :

تقویت مثانه:

برای این کار سعی کنید به مرور مدت زمان بیشتری ادرارتان را نگه دارید. برای شروع هر ۲ ساعت یک بار دفع ادرار کنید.

کم کم سعی کنید این مدت زمان ۲ ساعت را افزایش دهید. اینکه چه میزان این فاصله زمانی را افزایش می­‌دهید به خودتان بستگی دارد ولی باید به میزانی باشد که ادرار نریزد.

به تدریج این فاصله را به ۳ تا ۴ ساعت برسانید. الزامی نیست که این تمرین را شب‌ها انجام دهید. با انجام این تمرین توانایی مثانه برای نگه داشتن ادرار افزایش می ­یابد.

ورزش کگل:

تمرینات روزانه مرتب که اغلب در دوران بارداری انجام میشود، می تواند ماهیچه های لگن و مجاری ادرار را قوی کرده و از مثانه مراقبت کند. برای نتیجه بهتر، تمرینات کگل باید ده تا بیست بار در هر ست، سه بار در روز به مدت حداقل چهار تا هشت هفته انجام شود.

• در یک مکان ساکت نشسته یا دراز بکشید و عضلات کگل خود را پیدا کنید. این عضلات سبب جلوگیری از جریان ادرار در هنگام ادرار می‌شوند.
• هنگام ادرار یا دفع مدفوع وقتی به خود فشار می‌آورید متوجه منقبض شدن بخش از پشت لگن خود می‌شوید که عضلات کگل شما می‌باشد.
• به مدت ۵ ثانیه این ماهیچه‌ها را منقبض و سپس رها کنید.
• این کار را به مدت ۱۰ الی ۲۰ بار در هر جلسه تکرار کنید.
• این راه‌حل درمان تکرار ادرار را حداقل ۳ بار در روز انجام دهید.

درمان بیوفیدبک:

در کنار ورزش های کگل، درمان بیوفیدبک به بیمار جهت اگاهی از عملکرد بدن کمک میکند که این افزایش اگاهی به بیمار در کنترل بهتر ماهیچه های لگن کمک میکند.

در بیوفیدبک شما به حسگرهای الکتریکی وصل می‌شوید که به تغییرات ظریف بدن کمک می‌کنند، مانند تقویت عضلات لگنی. به این ترتیب هنگامی که احساس اضطراب می کنید، می توانید آن ها را سرکوب کنید.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ در مجله ارولوژی اطفال منتشرشده است، نشان داد که بیوفیدبک می‌تواند به عنوان اولین گزینه درمان در نظر گرفته شود، زمانی که اوروتراپی استاندارد در کودکان مبتلا به تکرر ادرار وجود نداشت باشد.

تمرینات مثانه:

این تمرین شامل تقویت مثانه برای اینکه بتواند ادرار را به مدت طولانی تری نگه دارد، است که معمولا دو تا سه ماه طول می کشد.

نظارت در مصرف مایعات:

که نشان میدهد نوشیدن زیاد در یک زمان خاص می تواند علت اصلی تکرر ادرار باشد.

پیشگیری از تکرر ادرار

رعایت یک رژیم غذایی متعادل و داشتن یک زندگی پر تکاپو به دفع ادرار راحت کمک میکند.

این به این معنی است که مصرف الکل و کافیین را محدود کرده و غذاهایی که به مثانه اسیب می رساند و یا مثل دیورتیک ها عمل میکند. مثلا: کاکائو، غذای تند و شیرین کننده های مصنوعی حذف شود.

مصرف غذای با فیبر بالا میتواند یبوست را کاهش دهد که این ممکن است به طور مستقیم جریان ادرار را از طریق مجاری ادرار بهبود بخشد، همان طور که رکتوم یبوست ممکن است بر مثانه، مجاری ادرار و یا هر دو فشار وارد کند.

نتیجه گیری

زمانیکه شما نیاز به تخلیه ادرار دارید، آن را انجام دهید زیرا نگه داشتن آن سبب خطر عفونت را افزایش می‌دهد.

لباس های تنگ نپوشید.

مدیریت بیماری های مزمن مانند دیابت، که ممکن است به علائم بیش فعالی مثانه کمک کند.

اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید وزن کم کنید. مثانه شما ممکن است به دلیل اضافه وزن رنج ببرد.

سیگار نکشید، سیگار کشیدن نه تنها باعث تخریب مثانه می‌شود بلکه خطر ابتلا به سرطان مثانه را افزایش می دهد.

منبع: مدیکال نیوز تودی