آنفولانزا و هر آنچه که باید درباره آن بدانید!

آنفولانزا چیست ؟

آنفولانزا (Flu)، یک بیماری تنفسی است که توسط یک ویروس ایجاد میشود.

این بیماری شدیدا واگیردار بوده و به طور طبیعی با سرفه یا عطسه ی فرد مبتلا، منتقل میشود.

شما همچنین ممکن است با لمس کردن فرد مبتلا، برای مثال با دست دادن به این بیماری مبتلا شوید.

افراد بالغ، ۱ تا ۲ روز قبل از نشان دادن علائم و تا ۷ روز بعد از بیماری، امکان انتقال را دارند.

این بدان معناست که شما میتوانید حتی قبل از آنکه بدانید مبتلا شده اید، ناقل بیماری باشید.

در این مطلب، هر آنچه که باید در مورد بیماری آنفولانزا بدانید را توضیح خواهیم داد. پس با ما همراه شوید.

نکاتی کوتاه درباره آنفولانزا

اینها چند نکته ی کلیدی در مورد آنفولانزا هستند. جزئیات و اطلاعات بیشتر را در مقاله ی اصلی خواهید خواند

آنفولانزا سالانه باعث ۱۴۰-۷۱۰ هزار مورد بستری و ۱۲- ۵۶ هزار مرگ می شود.

آنتی بیوتیک ها برای درمان آنفولانزا بکار نمیروند.

اگرچه آنفولانزا و سرماخوردگی عادی علائم مشابهی دارند اما از جهات مختلفی با یکدیگر فرق دارند.

متخصصان بر این باورند که بهترین راه جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا، واکسیناسیون سالانه است.

واکسن آنفولانزا برای برخی افراد مناسب نیست. مثلا افرادی که به تخم مرغ حساسیت شدید دارند.

تاریخچه

بر اساس اعلام واژه نامه برخط ریشه شناسی، کلمه آنفولانزا در زبان ایتالیایی به معنای نفوذ است؛ واژه‌ای که ایتالیایی‌ها از سال ۱۵۰۰ میلادی برای بیماری ها استفاده می‌کردند.

آنها همانند سایر افراد، در آن زمان، معتقد بودند که ستاره ها بر روی سلامتی تاثیر می‌گذارند.

در قرن بیستم ویروس آنفلوآنزا در سال ۱۹۱۸ شیوع پیدا کرد و تا امروز آمار مرگ و میر یک سیر نزولی را طی کرده است.

در این سال آمار مرگ و میر از میزان مرگ و میر جنگ جهانی اول نیز پیشی گرفته و به ۵۰ میلیون نفر رسید.

در آغاز فعالیت این ویروس مرگ های دسته جمعی حتی ۴۰ میلیون نفر در یکسال گزارش شده است اما به مرور کاهش یافت.

امروزه گونه های جدیدتر این ویروس مانند آنفلوانزای پرندگان یا آنفلوانزای خوکی نیز ظهور کرده اند.

انواع آنفولانزا

سه نوع آنفولانزا وجود دارد:

• آنفولانزای نوع A
• آنفولانزای نوع B
• آنفولانزای نوع C

انواع A و B سبب اپیدمی های فصلی میشوند و در کشورمان تقریبا هر زمستان اتفاق میفتند.

آنفولانزای نوع C سبب یک بیماری خفیف تنفسی میشود و دلیل اپیدمی ها نیست.

علت آنفولانزا

آنفولانزا معمولا توسط ویروس های آنفولانزای A و B ایجاد می‌شود. هر سال، انواع مختلفی از ویروس آنفولانزا شایع می‌شود.

علائم آنفولانزا

علائم آنفولانزا

اشتباه گرفتن آنفولانزا با یک سرماخوردگی شدید اتفاق رایجیست. هر دو بیماری دارای علائمی مانند آبریزش و انسداد بینی، گلو درد و سرفه هستند.

برای اینکه راحتتر این دو بیماری را تشخیص دهید، در زیر تعدادی از علائمی که آنفولانزا را از یک سرماخوردگی شدید متمایز میکند، اشاره شده است:

• دمای بالا
• عرق سرد و لرز
• سردرد
• درد مفاصل و دست و پاها
• احساس خستگی

همچنین ممکن است علائمی مربوط به دستگاه گوارش وجود داشته باشد.

مانند حالت تهوع، استفراغ و اسهال. این علائم در کودکان بسیار بیشتر از بزرگسالان دیده میشوند.

به طور طبیعی، علائم حدود یک هفته باقی می مانند. هرچند، احساس خستگی و بی حالی ممکن است برای هفته های متمادی باقی بماند.

بهتر است بدانید که همه افراد مبتلا به آنفولانزا، همه ی علائم را نشان نخواهند داد.

برای مثال ممکن است شخص به آنفولانزا مبتلا باشد ولی تب نداشته باشد.

معمولا خستگی یکی از اولین علائم آنفولانزا و سرماخوردگیست.

در آنفولانزا، خستگی معمولا شدیدتر است.

سایر علائم اولی عبارتند از سرفه، گلودرد، درد بدن، لرز و تغییرات گوارشی. (استفراغ و اسهال به ویژه در آنفولانزای خوکی)

تفاوت بین آنفولانزا و سرماخوردگی

چگونه متوجه می شوید که علائمتان مربوط به آنفولانزاست یا سرماخوردگی؟

به گفته بسیاری از متخصصان، دمای بدن این تفاوت را نشان می دهد.

علائم آنفولانزا اغلب به تقلید از علائم سرماخوردگی مانند خلط بینی، سرفه، درد و بیقراری می باشند. اما یک سرماخوردگی معمولی به ندرت دارای علائم تب بالای ۳۸ درجه است.

در آنفولانزا شما احتمالا در ابتدا بخاطر ویروس آنفولانزا، مبتلا به تب خواهید شد و احساس ناتوانی خواهید کرد.

درد بدن و عضلات، علائمی شایع در آنفولانزا می باشند.

با توجه به جدول زیر می توان مشخص نمود که علائم فرد مربوط به سرماخوردگی است یا آنفولانزا.

گاهی اوقات، زمان مشخصی از سال به شما امکان تشخیص بیماری را می دهد. فصل استاندارد برای آنفولانزا از پاییز تا بهار سال بعد است.

تشخیص آنفولانزا

پزشک در مورد علائم تان از شما سؤال خواهد کرد و شما را معاینه می‌کند.

علائم بیماری معمولا اطلاعات کافی را برای تشخیص ابتلای شما به آنفولانزا در اختیار پزشک‌ قرار می‌دهد، به‌خصوص اگر موارد مشابه زیادی از این بیماری در محل زندگی شما دیده شود و مرکز بهداشت شهرتان، شیوع آنفولانزا را تأیید کرده باشد.

در برخی از موارد ممکن است که پزشک برای تشخیص نوع ویروس آنفولانزایی که به آن مبتلا شده‌اید، برایتان آزمایش خون تجویز کرده یا نمونه ای از مخاط بینی یا گلویتان را برای آزمایش به آزمایشگاه ارسال کند.

درمان آنفولانزا

آنفولانزا به وسیله ی یک ویروس ایجاد میشود، پس آنتی بیوتیک ها راه حل درمانی نیستند و درمان آن با درمان سرماخوردگی متفاوت هست.

مگر اینکه آنفولانزا به بیماری دیگری منجر شود که عامل باکتریایی داشته باشد.

در برخی شرایط ممکن است پزشک انواعی از داروهای ضد ویروس مانند اوسلتامیویر (تامیفیلو)، زانامیویر (رلنزا) و پرامیویر (راپیواب) را تجویز کند.

مسکن ها میتوانند برخی علائم مانند سردرد و درد بدن را تسکین دهند.

مهم است که داروهای مختلف را مقایسه کنید و فقط به توصیه پزشک متخصص آنها را مصرف کنید.

برخی مسکن ها مانند آسپرین نباید به کودکان زیر ۱۲ سال داده شوند.

توصیه هایی برای بهبود و درمان علائم آنفولانزا:

مصرف آب

آب بدن خود را حفظ نمایید. در هنگام تب یا بوجود آمدن خلط و آب ریزش بینی، مایعات زیادی بنوشید و میزان آب بدن خود را بالا نگاه دارید.

• حفظ آب بدن به میزان بالا، به کاهش خطر افزایش و شدت بیماری کمک نموده و احساس بهتری در شما به وجود می آورد.
• خانم ها حداقل به ۹ فنجان، و آقایان به ۱۳ فنجان آب و یا مایعات در شبانه روز نیازمندند تا میزان آب بدن خود را در سطح عادی و کافی حفظ نمایند.
• از مایعاتی همچون آب، آب میوه، غذاهای مایع مثل سوپ و یا آب گوشت و چای و دیگر مایعات فاقد کافئین می توان استفاده نمود.
• از نوشیدنی های حاوی کافئین (مانند قهوه و نسکافه) پرهیز نمایید زیرا باعث کاهش آب بدن شده، علائم و عوارض بیماری را تشدید می نمایند.

سوپ مرغ

مطالعات نشان می دهند، درمان قدیمی استفاده از سوپ و خوراک سوپ مرغ به عنوان یک درمان خانگی، بسیار موثر بوده و باعث متوقف نمودن روند سرماخوردگی و رفع علائم آن می گردد.

سوپ مرغ، علائم آنفولانزا را کاهش داده را متوقف نموده و نقش مهمی را ایفا می نماید. حتی بخار این سوپ نیز باعث کاهش علائم بیماری می گردد.

• خوردن سوپ مرغ باعث بر طرف شدن احتقان و گرفتگی ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا شده، آب مورد نیاز بدن شما را نیز فراهم می آورد.
• سوپ جوجه نقش ضد التهاب را در بدن شما بازی می کند و بعلاوه باعث افزایش میزان آبریزش بینی میگردد، که این امر مدت زمان حضور ویروس در مخاط بینی را تقلیل می دهد.

عدم مصرف الکل و دخانیات

الکل و تنباکو و محصولات تولید شده از آنها، باعث بدتر شدن علائم و بیماری های سرماخوردگی و آنفولانزا می گردند.

حذف این مواد از زندگی روزانه، به کاهش مدت درمان و بهبودی علائم و نشانه های آنفولانزا کمک نموده، از پیچیده تر شدن اوضاع بیمار و بیماری وی ممانعت به عمل می آورد.

قرقره کردن آب نمک

با وجود موقتی بودن این روش درمانی، هر گاه که لازم است، جهت بهبود التهاب گلو که باعث ایجاد گلو درد می گردد، گلوی خود را با محلول آب نمک قرقره نمایید.

استفاده از داروهای مسکن

مسکن ها و داروهای ضد التهاب باعث رفع گلو درد می گردند.

استفاده از خوراکی و اسپری حاوی اکالیپتوس یا کافور نیز می توانند علاوه خاصیت ضد درد، باعث بر طرف شدن احتقان و گرفتگی (گلو و بینی) شوند.

• از مسکن مانند استامینوفن هر ۶ یا ۸ ساعت یک بار استفاده نمایید.
• از جویدن دارو جدا خودداری فرمایید، زیرا باعث کرخ شدن گلوی شما شده و مشکلاتی در بلع بوجود می آورد.

استراحت کافی

استراحت و خواب کافی باعث برطرف شدن سریعتر علائم بیماری و بهبودی کامل آن می گردد.

بخصوص در هنگام تب از حضور در کلاس و محل کار خودداری نموده و به استراحت و خواب کامل بپردازید.

علاوه بر آن، این استراحت کامل، باعث عدم ابتلا اعضای خانواده، دوستان و همکاران شما، به آنفولانزا، خواهد گردید.

افراد مبتلا به آنفولانزا باید:

• در خانه بمانند.
• تا جای ممکن از تماس با افراد دیگر خودداری کنند.
• گرم بمانند و استراحت کنند.
• مقدار زیادی مایعات مصرف کنند.
• عدم مصرف مشروبات الکلی
• ترک سیگار
• اگر میتوانند غذا بخورند.
• افرادی که تنها زندگی میکنند، بهتر است به یکی از اقوام، دوستان یا همسایه ها بگویند که آنفولانزا دارند و مطمئن باشند کسی به آنها سر میزند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد:

تنها زمانی مراجعه به پزشک

• شخص ضعیف یا پیر باشد.
• دمای بدنشان بعد از ۴-۵ روز هنوز بالا باشد.
• علائم تشدید شوند.
• شخص شدیدا و به طور جدی احساس بیماری کند.
• در تنفس مشکل داشته باشند یا در قفسه سینه درد احساس کند.
• اگر نگرانید، یک تماس تلفنی با پزشک ممکن است از نوبت گرفتن بهتر باشد.

درمان های خانگی

علایم آنفولانزا می تواند باعث یک دنیا مصیبت شود، از تب و سرفه و گلو درد گرفته تا گرفتگی بینی، درد و لرز. اما راه هایی برای داشتن حس بهتر وجود دارد.

تجویز داروهای آنتی ویروسی مدت کمی بعد از ابتلا به بیماری، می تواند سبب بهبود علائم شود.

هرچند شاید درمان های خانگی تمامی چیزی باشند که شما برای بهبود علائم خفیف تا متوسط آنفولانزا به آنها نیاز دارید.

برای آنفولانزا ۱۰ درمان طبیعی وجود دارد که در زیر توضیح می دهیم:

نوشیدن:

آنفولانزا می تواند آب بدن شما را خالی کند، مخصوصا در حالتی که حالت تهوع یا استفراغ داشته باشید.

بنابراین تا می توانید مایعات مصرف کنید.

آب بهترین مورد است، آبمیوه ها و نوشیدنی های الکترولیت هم گزینه های خوبی هستند.

شاید بخواهید از نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید، زیرا کافئین یک ادرار آور است.

چای گیاهی با عسل می تواند سبب نرم شدن گلو شود.

اگر احساس حالت تهوع دارید، سعی کنید کمی مایعات بنوشید، بلعیدن سبب استفراغتان می شود.

چطور مطمئین شوید که به اندازه کافی مایعات نوشیده اید؟ ادرار شما می بایست زرد کمرنگ و تقریبا بی رنگ باشد.

خوردن مقداری سوپ:

در نسل های مختلف والدین به کودکان مبتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزای خود همیشه سوپ مرغ می دهند.

اما آیا حق با مادران است؟

احتمالا بله!

در مطالعه ای که در مجله قفسه سینه چاپ شد، مشخص گردید که سوپ مرغ به بهبود علائم عفونت های قسمت بالای دستگاه تنفسی مانند آنفولانزا کمک می کند.

به گفته رید بی. بلک ولدر، پروفسور درمان خانواده در دانشگاه ایالت تنسی شرق در کینگ اسپورت:

به اعتقاد من سوپ مرغ واقعا به بهبود علائم کمک می کند. اما همه پزشکان بر این عقیده نیستند که شیمی به تنها بتواند مزایای ظاهری سوپ را توصیف کند.

اسکافنر می گوید:

وقتی یک کاسه سوپ داغ مرغ را می خورید، بخار آن وارد بینی می شود و شما احساس بهتری می کنید. اما برخی از مزیت های سوپ بیشتر احساسی است. اینکه کسی برایتان سوپ درست کند حال شما را بهتر می کند.

معتاد به تلویزیون شوید:

به بدن خود گوش فرا دهید.

اگر بدنتان به شما می گوید که ورزش نکیند، پس ورزش نکنید.

اگر بدنتان شما را مجبور می کند که تمام روز را در خانه بمانید، پس بمانید.

حتی در صورت مواجه با علائم سرما خوردگی یا آنفولانزای شدید، سعی نکنید که به فعالیت های روزانه خود بپردازید.

به گفته بلک ولدر:

استراحت راه دیگری برای حمایت از توانایی بدن در مبارزه با عفونت است.

خواب شبانه کافی داشته باشید.

به گفته اسکافنر:

چرخه های خواب خوب به کارکرد خوب سیستم ایمنی کمک می کند، بنابراین مهم است که هر شب خواب کافی ۸ ساعته داشته باشید.

رطوبت:

تنفس هوای مرطوب به گرفتگی بینی و گلو درد کمک می کند.

یکی از بهترین راه ها چندین بار دوش گرفتن در روز و یا باز کردن دوش و نشستن در حمام برای چند دقیقه و استشمام بخار است.

راه دیگر استفاده از دستگاه بخور یا یک رطوبت زاست.

برای اطمینان از نبود هرگونه قارچ یا کپک، دستگاه را مکررا تمیز کنید.

یک خیمه ایجاد کنید:

دنبال راهی برای باز گردن مسیرهای مسدود شده هستید؟

یک کتری آب را بجوشایند و سپس از روی حرارت بردارید.

یک حوله را روی سر خود بیاندازید، چشمان خود را ببندید و سر خود را بالای آن بگیریت، و بخار آب را بمدت ۳۰ ثانیه از طریق بینی تنفس کنید.

دکتر دیوید کیفیر، آموزشیار پزشکی درمان خانواده در دانشکده پزشکی واشنگتن در سیاتل افزودن یک تا دو قطره عرف نعناع یا اوکالیپتوس را به آب بخاطر نیروی آنها در باز کردن مخاط توصیه می کند.

برای بهبود گرفتگی بینی این کار را تا هر وقت که لازم است انجام دهید.

استفاده از یک کمپرس گرم:

استفاده از یک حوله گرد در قسمت پیشانی و بینی، راه مناسبی برای بهبود سردرد و درد سینوس است.

مکنده باشید:

قطرهای سرفه، قرص های لوزی شکل گلو و شیرینی های سفت بصورت عجیبی می تواند در بهبود سرفه و گلو درد موثر باشند.

برخی از پزشکان مانند کیفر بسیار معتقد به قرص های حاوی مواد لغزنده هستند.

پزشکان دیگر برای کمک به کوتاه نمودن مدت زمان علائم آنفولانزا، استفاده از قرص های زینک و ویتامین گروه B را توصیه می کنند.

اگرچه اسکافنر درباره تاثیر گذاری آنها مطمئن نیست.

به گفته او این دارو تاثیر کمی بروی سرما خوردگی و آنفولانزا دارد، امیدوارم برخلاف طعم بدی که دارد، تاثیر خوبی بروی بیماری داشته باشد.

غرغره کردن:

غرغره کردن آب نمک به برطرف شدن خلط های کهنه در گلو کمک کرده و همگی آنها را از پشت گلو جمع می کند، مخصوصا وقتی که شما دراز کشیده اید.

به گفته دکتر کیفر این کار به رفع گرفتگی گوش ها نیز کمک می کند.

شستشوی بینی:

برای بهتر شدن سفتی پشت بینی و احتمالا برطرف نمودن خطر ابتلا به عفونت سینوس، برخی از پزشکان شستشوی بینی را از طریق بالا کشیدن آب نمک توصیه می کنند.

می توانید از داروخانه یک بطری آب نمک استفاده کنید.

بدین طریق که از طریق یکی از سوراخ های بینی آب نمک را به داخل بینی کشیده و از سوراخ دیگر آن را بیرون دهید،

این کار سبب تمیز شدن مسیرهای بینی می شود.

این محلول را هم می توانید بصورت آماده تهیه کنید یا کمی نمک را در کمی آب گرک استریل شده یا آب ساده حل کنید.

در تماس بودن با یک مراقب:

یک مراقب نمی تواند دمای بدنتان را پایین آورد یا گلو درد شما را درمان کند اما به گفته دکتر بلک ولدر:

داشتن کسی که شما را به رخت خواب ببرد یا به شما مایعات دهد، بسیار خوب است.

اگر یکی از اعضای خانواده یا یک دوست به شما پیشنهاد کمک داد، حتی اگر در حد جلوگیری از چیزی یا بررسی مساله باشد، روی کمک آنها حساب کنید و اجازه دهید در کنارتان باشند.

خطرات آنفولانزا

در اکثر موارد، خطرات آنفولانزا جدی نیست و صرفا علائم ناخوشایندی دارد.

برای برخی افراد، ممکن است مشکلات شدیدی ایجاد شود. به خصوص در افراد کم سن و سال، افراد پیر، افرادی با بیماری های مزمن دیگر که سیستم ایمنی بدن را از قبل تضعیف کرده است.

ریسک تجربه ی مشکلات آنفولانزای حاد در افراد زیر بیشتر است:

• افراد بالغ بالای ۶۵ سال
• نوزادان یا کودکان کم سن و سال
• بانوان باردار
• افراد مبتلا به بیماری های قلب و عروق
• افراد مبتلا به بیماری های قفسه سینه مانند آسم یا برونشیت
• افراد مبتلا به بیماری های کلیوی
• افراد مبتلا به دیابت
• افرادی که استروئید مصرف میکنند
• افرادی که در حال درمان سرطان هستند
• افراد مبتلا به بیماری های مزمنی که سیستم ایمنی بدن شان را تضعیف کرده است.

برخی مشکلاتی که در اثر آنفولانزا ایجاد میشوند، میتوانند شامل ذات الریه باکتریایی، کم آبی و افزایش علائم بیماری های مزمن مانند نارسایی قلبی، آسم یا دیابت باشند.

کودکان ممکن است دچار مشکلات سینوسی (سینوزیت) و عفونت گوش شوند.

پیشگیری از آنفولانزا

پیشگیری از آنفولانزا با واکسیناسیون به موقع

آیا بدنبال راهی هستید که از ابتلا به آنفولانزا جلوگیری کنید؟

اگرچه نمی توان ایمنی کامل را تضمین نمود اما ما نکات برجسته ای را در این زمینه در کنار یکدیگر قرار داده ایم که می توانند از شما در این در برابر ابتلا به آنفولانزا محافظت نماید.

واکسیناسیون

پزشکان متخصص معتقدند، بهترین راه برای محافظت کردن یک شخص از ابتلا به آنفولانزا، واکسیناسیون سالانه است.

دو نوع واکسیناسیون وجود دارد:

واکسن تزریقی و واکسن اسپری بینی

نوع تزریقی به وسیله ی سرنگ و معمولا در بازو دریافت میشود و برای همه افراد بزرگتر از ۶ ماه، از جمله افراد سالم و اشخاص مبتلا به بیماری های مزمن قابل استفاده است.

واکسن اسپری بینی از ویروس ضعیف شده ی آنفولانزا که ایجاد بیماری نمیکند، ساخته شده است.

واکسن های فصلی آنفولانزا

یک واکسن آنفولانزا شامل سه نوع ویروس آنفولانزاست:

• ویروس H2N3
• ویروس H1N2
• ویروس ۱B

همزمان که ویروس ها خود را با شرایط جدید، وفق میدهند و تغییر میکنند، ویروسهای ضعیف شده ی درون واکسن نیز تغییر میکنند.

اینکه واکسن حاوی چه ویروسی باشد، بر اساس برنامه های مراقبتی بین الملی و نیز محسابات دانشمندان در مورد اینکه در هر سال، کدام نوع از ویروس شایع است، تعیین میشود.

اثر واکسن در بدن تقریبا ۲ هفته پس از دریافت آن آغاز میشود.

واکسیناسیون فصلی آنفولانزا باید در اواسط شهریور به بعد یا به محض اینکه واکسن در دسترس قرار گرفت، انجام شود و در فصل آنفولانزا، تا بهمن و بعد از آن ادامه پیدا کند.

این موضوع به دلیل این است که زمان بندی و مدت زمان ادامه فصل آنفولانزا در هیچ زمانی یکسان و مشخص نیست.

معمولا اوج آن در اواسط بهمن است ولی ممکن است زودتر و در آبان نیز رخ دهد.

زنان باردار در سه ماهه اول بارداری منع مصرف دارد، ولی در سه ماهه دوم و سوم بارداری تحت نظر پزشک می‌توانند استفاده کنند و در این بین خانم های شیرده هم می‌توانند واکسن بزنند و محدودیتی ندارند.

واکسن های تزریقی آنفولانزا برای برخی افراد مناسب نیستند.

برخی افراد خاص باید قبل از تزریق این واکسن با پزشک خود مشورت کنند. این افراد عبارتند از:

• اشخاصی که به تخم مرغ حساسیت شدید دارند.
• افرادی که در گذشته نسبت به واکسن آنفولانزا واکنش شدیدی نشان داده اند.
• افرادی که ۶ هفته بعد از دریافت واکسن آنفولانزا به سندرم گیلن باره دچار شده اند.
• کودکان زیر ۶ ماه.
• افرادی که تب و بیماری معمولی تا شدید دارند، باید قبل از واکسیناسیون بهبود کامل پیدا کنند.

بهداشت و حفظ سلامتی

یکی از آسانترین و موثرترین اقدامات پیشگیرانه در ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا، شستشوی کامل و مکرر دست ها است.

این امر باعث کاهش تکثیر و ازدیاد باکتری های عامل سرما خوردگی و آنفولانزا می گردد که از محل ها و سطوح مورد استفاده عموم مردم به دست ها و در نتیجه بدن ما منتقل می شوند.

در شستشوی درست و کامل دستها، رعایت اصول زیر کفایت می نمایند:

قبل از شستشو، دستهای خود را کاملا خیس نموده و با صابون، حداقل به مدت ۲۰ ثانیه کاملا شستشو دهید.

از تمیز شدن زیر ناخن ها، بین انگشت ها پشت و کف دست خود مطمئن شوید.

با آب کافی و جاری دست خود را از صابون پاک نموده و آبکشی کنید.

در صورتی که نمی توانید از آب و یا صابون استفاده کنید و یا در دسترس نمی باشند، از مواد ضد عفونی کننده استفاده نمایید.

حضور در محیط های پر تردد

سرما خوردگی و آنفولانزا بیماری هایی مسری می باشند، بخصوص هنگامی که عده زیادی از مردم در محلی ازدهام نمایند.

حضور در چنین مکان هایی احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا را افزایش می دهد.

به همین دلیل رعایت نکات زیر الزامی می باشد:

بعد از دست زدن به سطوح عمومی در مکان های شلوغ، مثل دستگیره درب ها (به ویژه درب دستشویی ها)، دستهای خود را به خوبی بشویید.

چنین سطوحی محل تجمع انواع ویروسها به مقدار فراوان می باشند.

اگر احساس بیماری می نمایید، جهت کاهش خطر ابتلا دیگران به سرما خوردگی یا آنفولانزا، حداقل یک روز در خانه مانده و استراحت نمایید.

از دست زدن به صورت خود به ویژه دهان، بینی و چشم ها خودداری نمایید.

در طول روز برای فرزند بیمار خود پرستاری انتخاب نمایید که روش های معین و مشخصی در نگهداری از کودکان بیمار داشته و سطح بالایی از بهداشت را رعایت می نماید.

نظافت

ویروسها سرماخوردگی و آنفولانزا به راحتی در مکان ها و محیط های عمومی، به ویژه دستشویی ها و آشپزخانه ها، پخش می شوند.

ضد عفونی نمودن و پاکیزه نگاه داشتن این محیط ها از شیوع سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می نماید.

در حفظ نظافت و ضد عفونی نمودن مکان های عمومی مثل توالت، وان حمام، پیشخوان آشپزخانه و به ویژه دستگیره درب ها، بکوشید.

به نظافت مکان ها و محل های پر استفاده اقدام نمایید. این محل ها شامل اتاق خواب، آشپزخانه، اتاق غذا خوری، نشیمن وحمام ها می گردند.

بهداشت فردی

عدم سلامت دهان، نفوذ و ورود میکربها و عوامل بیماری زا به بدن را آسان تر می نماید.

به همین دلیل مسواک زدن مرتب و استفاده از دهان شویه می تواند درصد احتمال ابتلا به آنفولانزا در فرد را کاهش دهد.

در صورتی که فرد بیماری در خانه یا محل کار شما وجود دارد، به هیچ وجه از لوازم شخصی فرد بیمار منجمله حوله، دستمال، لباس و … استفاده ننمایید.

این امر احتمال خطر ابتلا به با کتری های مهاجم به بدن شما را کاهش می دهد.

• تا زمان بهبودی کامل بیمار، از لوازم یک بار مصرف استفاده نمایید.
• بر روی لوازم شخص بیمار و دیگر افراد برچسب و نشانه ایی بگذارید.
• هرگونه لوازم مشکوک به استفاده توسط شخص بیمار را با آب داغ، ترجیحا ماشین ظرفشویی بشویید.

پرهیز از ارتباط و مجاورت با افراد بیمار

از مجاورت نزدیک یا طولانی با افراد بیمار و یا هر شخص دیگری که آثار و علائم بیماری در وی دیده می شود خودداری نمایید.

این کار باعث جلوگیری از تهاجم باکتری ها و ویروسها به سیستم ایمنی بدن شما شده و از بیمار شدن شما جلوگیری می نماید.

سعی نمایید مودبانه، با آوردن عذری، از شخص بیمار دوری نمایید.

مثلا اگر دوست و یا همکاری دارید که مبتلا به آنفولانزا می باشد و از شما می خواهد با او جایی به گردش و یا تفریح بروید، مودبانه این چنین عذر بیاورید که قرار قبلی داشته و نمی توانید در خواست وی را بپذیرید.

اگر شخص بیمار با شما زندگی می نماید، تا زمان بهبودی کامل وی، با او در یک مکان (مثلا در یک اتاق) قرار نگیرید.

استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی

با وجود عدم وجود دلایل علمی کافی در زمینه موثر بودن استفاده از داروهای جایگزینی مثل ویتامین C، گل کاسنی و یا (روی)، در پیشگیری از ابتلا و یا برطرف نمودن و بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا، بسیاری از مردم به موثر بودن این داروهای جایگزین اعتقاد دارند.

شاید این نوع درمان ها برای شما نیز موثر واقع گردند.

علی رغم باور عمومی در مردم، دلایل کافی وجود ندارند که ویتامین C قادر به پیشگیری و یا بهبودی سرماخوردگی گردد.

استفاده از گل کاسنی در همان ابتدای ظهور علائم آنفولانزا، از شدت عوارض جانبی و علائم ناراحت کننده آن می کاهد.

مطالعات نشان می دهند اگر در همان ابتدای ظهور علائم آنفولانزا از روی (زینک) استفاده شود، از شدت علائم و عوارض جانبی آن می کاهد.

طبق تحقیقات مصرف مکمل های ویتامین D نیز می تواند خطر عفونت های تنفسی مانند آنفولانزا را در افراد با سطح پایین ویتامین D، به نصف کاهش دهد.

ویتامین D نقشی بسیار حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی دارد.

رژیم غذایی مناسب

با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی که سرشار از میوه ها و سبزیجات است، به سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید.

می توانید با پیاده سازی استراتژی های سلامت در زندگی، از تمام قسمت های بدن از جمله سیستم ایمنی خود بهره مند گردید.

این استراتژی ها عبارتند از:

• استفاده از میوه ها و سبزیجات فراوان
• ورزش منظم
• داشتن BMI (شاخص توده بدن) مناسب
• داشتن خواب شبانه بین ۷-۹ ساعت
• کاهش استرس

لاکتوباسیلوس برویس نیز که نوعی باکتری لاکتیک اسید حاصل از شلغم شور بوده و در ژاپن بسیار محبوب است، با افزایش مولکول های سیستم ایمنی در بدن موش ها، از آنها در برابر عفونت آنفولانزا حفاظت می کند.

فلاونوئیدها که در بلوبری و چای سیاه یافت می شوند، می توانند با همکاری میکروب های معده به واکنش سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از آن در برابر چندین عفونت آنفولانزا محافظت کنند.

داشتن یک ورزش منظم اما سبک می تواند عفونت های تنفسی را به یک سوم کاهش دهد.

درحالی که ورزش سخت ۲-۶ برابر سبب افزایش ریسک عفونت می شود.

طبق این یافته ها فعالیت فیزیکی می تواند هم تاثیر مثبت و هم منفی بروی عملکرد سیستم ایمنی بدن و در نهایت ابتلا به آنفولانزا داشته باشد.

بیماری های مشابه آنفولانزا

سرماخوردگی

سرماخوردگی هم باعث سرفه و حالت تهوع می شود، اما ویروس های عامل سرماخوردگی با ویروس های آنفولانزا متفاوت هستند.

آنفولانزا شدیدتر از سرماخوردگی است، در حالی که سرماخوردگی معمولا بیشتر از آنفولانزا طول می کشد (سرماخوردگی ۷ تا ۱۰ روز و آنفولانزا ۳ تا ۵ روز طول می کشد) و باعث گرفتگی و آبریزش بینی می شود.

این ها علائمی هستند که در تئوری برای این بیماری ها ذکر می شوند، اما زندگی حقیقی همیشه مطابق تئوری پیش نمی رود و ممکن است کسی که در ظاهر سرماخوردگی دارد، در حقیقت مبتلا به آنفولانزا باشد.

تنها راه تشخیص دقیق بیماری، مراجعه به پزشک است.

گلودرد میکروبی

تب و احساسی ناخوشی عمومی هم از نشانه های گلودرد میکروبی هستند.

اما تفاوت این عفونت با آنفولانزا، گلودرد شدیدی است که با ظاهر شدن نقاطی قرمز و گاه سفید رنگ روی لوزه ها همراه می شود.

بسیاری از ویروس های عامل سرماخوردگی می توانند باعث گلودرد میکروبی هم شوند.

اگر تصور می کنید احتمالا به گلودرد میکروبی مبتلا شده اید، به پزشک مراجعه کنید چون در صورت ابتلا به این بیماری باید آنتی بیوتیک مصرف کنید.

مونونوکلئوز

مونونوکلئوز گرچه بیماری فصلی ای نیست اما علائمی شبیه به آنفولانزا دارد.

این بیماری که عامل آن ویروس اپشتین بار است، معمولا باعث تب، حالت تهوع، گلودرد و التهاب غدد لنفاوی گردن و دیگر نقاط بدن می شود.

از هر ۱۰ نفر، ۹ نفر در مقطعی از زندگی خود به این ویروس مبتلا می شوند.

وقتی در معرض این ویروس قرار بگیرید، هر چه سن تان کمتر باشد، با شدت کمتری بیمار می شوید.

ممکن است بچه ای به این ویروس مبتلا شده باشد و شما اصلا متوجه نشده باشید چون بچه ها زیاد بیمار می شوند و مونونوکلئوز هم بیماری شدیدی نیست.

اما اگر در دوران نوجوانی یا بزرگسالی به این بیماری مبتلا شوید، نشانه های آن شما را گرفتار رختخواب خواهد کرد.

علت اینکه در میان افراد بزرگسال کمتر کسی را مبتلا به این بیماری می بینیم این است که بیشتر ما قبلا آن را گرفته ایم.

ویروس پیوسته یاخته ی تنفسی

ویروس پیوسته یاخته ی تنفسی نوعی عفونت مجرای تنفسی است که ممکن است شبیه به سرماخوردگی یا آنفولانزا به نظر برسد و از طریق سرفه و عطسه به راحتی منتقل می شود.

نشانه های این بیماری عبارتند از تب، گرفتگی بینی، سرفه های پارس مانند، دشواری در تنفس و بی حالی.

این ویروس بیشتر، کودکان را در سال های ابتدایی زندگی شان درگیر می کند.

اگر فرزندتان چنین نشانه هایی دارد فوراً به پزشک مراجعه کنید.

ذات الریه

آنفولانزا بیماری خطرناکی است اما به خودی خود تقریبا هرگز باعث مرگ نمی شود.

سینه پهلو یا ذات الریه یک عفونت ثانویه است که می تواند با آنفولانزا همراه شود.

یک حالت رایجی که بیشتر افراد آن را تجربه کرده اند این است که کسی که به آنفولانزا مبتلا شده شروع به بهتر شدن می کند که ناگهان با موج دوم بیماری مواجه می شود و دوباره حالش وخیم می شود.

این در واقع همان سینه پهلوی باکتریایی است.

اگر تب تان برطرف شود اما دوباره برگردد، یعنی بعد از طی شدن دوره ی آنفولانزا، دچار سینه پهلو شده اید.

علاوه بر تب، دیگر نشانه ی سینه پهلو، سرفه ای است که ابتدا خشک است اما به تدریج تبدیل به سرفه ی خلط دار می شود و اغلب با خلط یا خون همراه است.

در اینصورت باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است لازم باشد آنتی بیوتیک مصرف کنید.

ذات الریه ویروسی هم می تواند جدا از آنفولانزا اتفاق بیفتد.

این نوع سینه پهلو معمولا خفیف تر از سینه پهلوی باکتریایی است و علائمی مثل سرفه، گرفتگی بینی و حالت تهوع دارد.

مننژیت

مننژیت باعث التهاب غشای محافظ مغز و ستون فقرات می شود و عامل آن می تواند ویروس یا باکتری باشد.

هر دو نوع ویروسی و باکتریایی این بیماری نشانه هایی مشابه آنفولانزا از جمله تب و حالت تهوع دارند، با این تفاوت که مننژیت باعث خشک و سفت شدن گردن و حساسیت به نور شدید هم می شود.

نوع ویروسی مننژیت شدت کمتری دارد و افراد مبتلا به آن اغلب بدون درمان تخصصی بهبود پیدا می کنند.

اما مننژیت باکتریایی می تواند کشنده باشد و نیاز به مراقبت پزشکی فوری دارد.

برونشیت

برونشیت نه تنها نشانه هایی شبیه به آنفولانزا شامل سرفه، گلودرد و گاهی تب خفیف دارد، بلکه بسیاری از ویروس های آنفولانزا هستند که باعث این بیماری می شوند.

اما تفاوت برونشیت در این است که این بیماری به جای ایجاد درد در سراسر بدن، سینه و گلو را مورد هدف قرار می دهد و سرفه ی ناشی از آن می تواند تا ۳ هفته و حتی گاهی بیشتر طول بکشد.

هیچ آزمایشی برای تشخیص برونشیت وجود ندارد، اما پزشکان می توانند از طریق معاینه ی فیزیکی آن را تشخیص دهند.

همچنین ممکن است به تجویز پزشک، برای تشخیص دقیق تر، از قفسه سینه ی شما عکس ایکس ری گرفته شود.

منبع: ویکی هاو – مدیکال نیوز تودی – وب ام دی – سی دی سی – مدیکال نیوز تودی – وب ام دی