پیری زودرس: ۶ علامت پیری زودرس / جلوگیری از پیری زودرس
پیری زودرس : علائم و نشانه های پیری زودرس را شناخته و از آنها جلوگیری کنید
پیری زودرس : دانشمندان بر این باورند که علائم مرتبط به سن شما، بیشتر به عوامل خارجی بستگی دارد، نه بر عوامل ژنتیکی. تنها ۲۰ درصد از علائم پیری، تحت تاثیر وراثت است.
طبق تحقیقات اخیر، برخی افراد ۳ برابر سریعتر از بقیه مردم پیر می‌شوند.
یک سال زیستی در تقویم، برابر با ۱۶٫۵ ماه است. سن بیولوژیکی یک فرد تاثیر زیادی بر ظاهر آن فرد دارد.
به همین دلیل، افراد در سن و سال مختلف، می توانند جوانتر یا مسن تر از آنچه که هستند، به نظر برسند.
در ادامه این مقاله از تاروت رنگی در بخش پوست و مو با ما همراه باشید.
پیری زودرس, علائم پیری زودرس, نشانه های پیری زودرس, پیشگیری از پیری زودرس, جلوگیری از پیری زودرس
برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید.
- پوست شدیدا خشک و پوسته پوسته شده
- چین و چروک و گودی پشت پلک چشم
- اختلالات چرخه قاعدگی
- ضعف جسمانی
- ریزش غیر طبیعی مو
- اختلالات درخواب
- میوه ها و سبزیجات مفید برای پیشگیری از پیری زودرس پوست
علائم پیری زودرس
پوست شدیدا خشک و پوسته پوسته شده
علایم پیری پوست معمولا بعد از سن ۲۵ سالگی ظاهر می شود، اما بدلیل عوامل نامطلوب، می توانند زودتر نیز ظاهر شوند. با گذشت زمان این نشانه ها به وضوح متمایز می شوند. سرعت بالای تغییرات پوست در مقایسه با افراد در سن و سال مختلف، می تواند نشانه ای از پیری زودرس باشد.
اگر پوست شما به طور مداوم پوسته پوسته و خشک می شود و روی آن لکه هایی ایجاد شده است، این مشکل احتمالا با مشکلات سیستم غدد درون ریز مرتبط است.
علاوه بر مشکلات هورمونی، وضعیت پوست به طور مستقیم تحت تاثیر سبک زندگی ناسالم قرار دارد. یک رژیم نامتعادل، استفاده نکردن از ضد آفتاب، سطح بالای استرس، همه ی این عوامل، باعث کندی روند بازسازی در پوست می شود.
پیری زودرس و خشکی پوست
درمان خشکی پوست برای جلوگیری از پیری پوست:
اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما به اندازه کافی شامل سبزیجات، انواع توت ها و غذاهایی غنی از چربی های اشباع نشده مانند: آجیل، روغن های گیاهی و دانه ها به طور متعادل باشند.
چین و چروک و گودی پشت پلک چشم از علائم پیری پوست
پوست نازک اطراف پلک، بیشتر مستعد تاثیر پذیری از عوامل مضر، همچون: خستگی، کمبود خواب، استرس و اشعه ماورابنفش است.
به همین دلیل است که اولین نشانه های پیری، اغلب در این منطقه ظاهر می شود.
تورفتگی شیار بالای پلک یا به اصطلاح (کیسه چشمی) باعث می شود که شما به طور قابل توجهی مسن تر به نظر برسید.
کار مداوم ماهیچه های دور چشم منجر به از دست رفتن کشش پوست می شود. به همین دلیل، فضای آن خالی و پر از چربی می شوند.
این مسئله برای افراد مسن اجتناب ناپذیر است.
اما اگر تغییرات قبل از چهل سالگی شروع به پدیدار شدن کند، می‌تواند نشان دهنده‌ی مشکلاتی در عملکرد اندام‌های داخلی و سرعت پیر شدن بدن شود.
همچنین باید در نظر داشت که گاهی اوقات بخاطر آناتومی صورت و عوامل ایجاد شده ناشی از تغییرات سنی می باشد.
چین و چروک و گودی پشت پلک چشم
پیشگیری و درمان چین و چروک و گودی چشم برای جلوگیری از پیری زودرس:
سعی کنید به اندازه کافی بخوابید، از غذاهای شور اجتناب کنید، آب بیشتری بنوشید و فراموش نکنید که هر روز مراقب پوست اطراف چشم خود باشید.
اختلالات چرخه قاعدگی
یک سیکل قاعدگی (پریودی) غیر عادی می‌تواند نشانه ای از یائسگی زودرس باشد.
این طبیعی است که یک زن یائسگی را در سن ۴۶ تا ۵۴ سالگی آغاز کند.
اگر این اتفاق قبل از ۴۰ سالگی رخ دهد، این ممکن است نشانه ای از پیری زودرس در اندام های داخلی باشد.
علائم یائسگی در دوره های اولیه عبارتند از: بی خوابی، تب، لرز، تشنج و تغییرات خلقی مداوم.
اختلالات قاعدگی و پیری زودرس
چگونه می توان از اختلالات قاعدگی جلوگیری کرد:
به متخصص زنان خود به صورت مداوم و منظم مراجعه کنید تا در صورت بروز مشکل، هر چه سریعتر بیماری های مربوط به واژن را تشخیص داده و درمان کنید.
مصرف ویتامین را فراموش نکنید. اغلب، یائسگی زودرس با آسیب یا مداخله پزشکی مانند جراحی در اندام های داخلی بانوان مرتبط می باشد.
زمانی که اولین نشانه های هشدار را می بینید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
ضعف جسمانی علامت پیری زودرس
اگر هنگام بالا رفتن از پله ها، پیاده روی و یا در هر فعالیت روزانه دیگر با مشکل مواجه می شوید، تنها به این خاطر است که بدن شما از شکل طبیعی خود خارج شده است.
حتی اگر به طور منظم ورزش میکنید و دچار این مشکلات هستید، این می تواند نشانه ای از تفاوت بین سن رسمی و سن تقویمی (سن بیولوژیک) شما باشد.
بعد از ۴۰ سالگی، حجم ماهیچه ها شروع به کاهش میکند. این ها فرایندهای طبیعی هستند که با ورزش کردن به طور منظم، کاهش می یابند و یا با نادیده گرفتن فعالیت های فیزیکی، تسریع می شوند.
ضعف جسمانی در پیری زودرس
جلوگیری از ضعف جسمانی برای پیشگیری از پیری زودرس:
فعالیت هایی را که دوست دارید، انتخاب کنید تا هر بار مجبور نباشید خودتان را مجبور به انجام آن فعالیت کنید.
این فعالیت ها می توانند شامل: یوگا، رقصیدن، دوچرخه سواری و یا هر ورزش دیگری که دوست دارید، باشد.
در زندگی روزمره، همیشه سعی کنید فعال باشید.
به جای استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنید یا به جای سوار شدن به اتوبوس، پیاده روی کنید.
ریزش غیر طبیعی مو و پیری زودرس
از دست دادن ۵۰ تا ۱۲۵ تار مو در روز، برای یک فرد سالم، نرمال است.
اما اگر ریزش موی شما از این مقدار بیشتر باشد و فرق سرتان عریض تر شود، باید با پزشک خود مشورت کنید.
در اغلب موارد نشانه های طاسی زودرس به خاطر مسائل هورمونی ظاهر می شود.
پیری زودرس و ریزش مو
جلوگیری از ریزش مو
محصولات بهداشتی مناسب را انتخاب کنید.
سعی کنید رژیم غذایی خود را با محصولات غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ پر کنید و از موی خود در برابر نور شدید خورشید محافظت کنید.
اختلالات در خواب نشانه و علت پیری زودرس
اختلالات خواب به تنهایی مربوط به دوران پیری نیست.
بلکه آنها نتیجه تاثیر عوامل مرتبط با پیری هستند. افرادی که بیش از ۶۰ سال سن دارند، ممکن است برخی تغییرات فیزیولوژیکی رایج را تجربه کنند.
آن ها ممکن است در طول شب دچار مشکل شده و یا ممکن است زودتر از ساعت معمول بیدار شوند.
این بخاطر افزایش هورمون کورتیزول است که می تواند باعث احساس اضطراب در طول خواب شود. علائم پیری زودرس در بدن می تواند شامل مشکلات خواب نیز باشد.
پیری زودرس و اختلال خواب
درمان اختلال خواب و پیشگیری از پیری زودرس:
یوگا و شنا می تواند به مقابله با استرس کمک کند.
خواندن کتاب قبل از خواب نیز می تواند از این اختلالات پیشگیری کند.
زمانی که علائم اولیه پیری اتفاق می افتد، باید سریعا با پزشک مشورت کنید.
اقدامات پیشگیرانه می تواند پیامدهای این مشکل را به تاخیر بیاندازد.
لطفا به خاطر داشته باشید که در اغلب موارد با خود درمانی کاری از پیش نمی برید.
میوه ها و سبزیجات مفید برای پیشگیری از پیری زودرس پوست
مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. میوه ها و سبزیها سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی هستند. استفاده کافی از این مواد، به ویژه سیب، پرتقال، لیمو، هویج، گل کلم، کلم پیچ، کرفس، گوجه فرنگی و اسفناج، در پیشگیری از بروز پیری زودرس پوست موثر است و دستگاه ایمنی بدن را در برابر سرطانها، مانند سرطانهای پوستی، تقویت می کند.
سیر با چین و چروک پوست مبارزه کرده و به حفظ بافتها کمک می کند.
مصرف روزانه ۳ تا ۵ وعده سبزیها را فراموش نکنید. بهتر است یک وعده آن خام و از سبزیهای دارای برگ سبز باشد. فراموش نکنید که سبزی ها وقتی بیشترین فایده را به ما می رسانند که خام مصرف شوند. به طور کلی، سبزیها و میوه ها را در انواع گوناگون آن (پخته و خام) به مقدار فراوان مصرف کنید.
مصرف هویج به حفظ لایه بیرونی پوست کمک می کند و جوان کننده پوست بدن است. همچنین از بروز پیری زودرس پوست جلوگیری می نماید.
کدو غذایی بسیار مفید جهت حفظ سلامتی پوست و مو می باشد.
منبع: پورتال رنگی
توجه: مطالب بخش پزشکی و سلامت وبسایت تاروت رنگی صرفا جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد. این مطالب نباید توصیه پزشکی تلقی شده و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.
